眾所周知，人的身體會隨着年齡的增長在衰老，尤其是人的骨骼。隨着年齡的增長，很容易出現骨質疏鬆的現象。所以，很多人都在想辦法延緩骨骼的衰老，甚至還有的人可以讓骨骼逆生長。那麼，什麼東西可以讓骨頭變得更年輕呢？
首先，人的骨骼的支撐着是鈣元素，人的骨骼也是需要攝取營養的。當鈣元素的攝入不足的時候，就很容易導致骨骼的鈣流失到血液當中。為了維持血鈣的濃度，骨質就會疏鬆，骨密度就會下降。骨密度下降以後會出現很多的問題，比如説人很容易骨折，還有兒童很容易出現佝僂病的現象。
有調查發現，人體每天鈣元素的攝取量是低於國家規定的鈣的攝取量的。所以，我們每天都要補充大量的鈣物質。但有些人説吃多了鈣對身體也不好，其實，我們每天攝入的鈣的含量一般不會超標，國家規定是800-1000毫克的鈣。多吃富含鈣物質的食物，比如説多喝牛奶、豆製品以及多吃海帶或者是蝦皮，這些食物都是可以滿足人的鈣的物質的。並且，還可以在烹飪的時候，放一些醋，醋是可以促進鈣的吸收的。
其次，維生素D是可以維護鈣在人體當中的含量。維生素D可以有效地促進鈣元素補充到骨骼當中的，如果缺少這個維生素，人的身體的硬度就會下降，很容易出現軟骨病。小孩子會出現骨骼發育不完全，老年人就會力量減少。補充維生素D可以曬太陽，通過紫外線來合成。當然，也可以通過食物攝取，比如瘦肉、蛋、奶等食物。
最後，人的骨骼當中，五分之一都是蛋白質。有了蛋白質人的骨頭才能既硬又有韌性，才能經得起一些外力的衝擊。如果蛋白質攝取不夠的話，很容易骨質疏鬆。對於那些長時間缺少蛋白質的人，很容易出現胯骨骨折，所以要注意。
綜上所述，在生活中想要讓骨肉變年輕，就要多吃富含鈣、維生素D以及蛋白質的食物，少吃那些油膩和不健康的食物。
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