中午不睡，下午崩潰？這4類人即便再困，也不能午睡？醫生來闢謠

正所謂：春眠不覺曉，處處想睡覺。

眼看大地回春，天氣轉暖，很多人都立馬轉換為起牀困難、上班遲到、有氣無力、混混沌沌的“重度春困患者”。

於是不少人都盼望着忙碌的工作中抽出一小段時間舒舒服服的睡個午覺，經過午覺的休息過後，下午會有更加充沛的精力迎接新的挑戰。

然而，最近又有一些愛搞事的人，又來找出一些撲滿歷史灰塵的老謠言來散播，説什麼有些人睡午覺，等於慢性自殺。

唉，每當看到這些，小康醫生都恨不得操起搬磚！

這些人真不應該，睡個午覺？

第一，年齡大於65週歲的人

愛搞事的人總説，隨着年齡的遞增，消化系統會逐漸退化。如果在午餐過後直接午睡，很有可能會導致食物無法被及時消化，不僅會誘發腸道問題，還會增加血液稠度，從而降低血液的流動速度，使大腦供血供氧出現不足的現象。

但事實上，正常睡眠不會增加大腦供氧不足等風險，反倒是失眠、睡眠不足等是腦卒中的潛在殺手。

要想害怕消化不良，那麼建議吃飯時候不要吃太多就好了，又或者在午飯過後進行適當的散步等運動，再進入午睡。

第二，下午需要進行高精密度或者高風險工作的人

愛搞事的人聲稱：午睡過後是不能立即恢復精神，人還需要經歷從迷迷糊糊到逐漸轉醒的一個過程。

如果在尚未完全清醒的情況下進行精密度較高的操作或者到一些比較危險的工作環境下展開工作，不僅會使工作的效率大打折扣，還很有可能會導致危險的降臨。

拜託！越是需要高度精神的工作，越是需要休息好，若不能進行午睡來讓大腦放鬆，難免會讓下午工作時專注力不夠，反而更影響工作效率。

第三，肥胖人士

午睡對於肥胖人士會加重肥胖，其實這個很勉強。

因為肥胖問題不在於你是否睡午覺，而是在於胖友們存在糖、脂類的代謝異常問題，由於　在午睡的過程中，人體的各項機能會逐漸減緩，身體的新陳代謝的能力也會有所下降。

但問題是，引起肥胖本質還是在於你攝入的熱量，所以對於胖友們，不妨可以飯後先活動一些，比如洗碗、遛彎甚至丟個垃圾，再睡個午覺，會更合適。

當然，最重要的還是在於日常飲食中減少高油脂類食物的攝入。

比起以上這些，這類人才不合適睡午覺

-------夜晚睡眠質量差的人

有些人經常會出現夜不能寐的現象，因此這些人往往會將養精蓄鋭的希望寄託在白天補覺，希望能夠通過午睡來彌補夜晚失去的睡眠時間。

導致晚上失眠的原因有很多，可能是周圍環境太過嘈雜、精神過度興奮或緊張，也有可能是肝臟部位出現了異常。

如果這些內在因素無法徹底消除，就算是睡午覺也不可能睡好，甚至會導致精神更加萎靡，加重病情的發展。

因此，越是晚上睡眠質量差的人，越不能睡午覺。

因此若這期間“困了就睡”，還一睡就睡一兩個小時，那可能到了晚上要入睡時遲遲培養不出睡意來，反而會更加睡不着，導致睡眠不足。

所以白天如果碰到有睡意的時候，還是需要先撐住啊！但若真的想打個盹，建議睡15-20分鐘較為合適，避免自己進入深度睡眠。

當然了，如果你不是上面提到的這類人羣，還是有必要進行午睡活動的。

只需要短短的半個小時就能收穫與夜晚八個小時睡眠幾乎同等效果的放鬆作用，通過午睡還能減少能量的損耗，以更小的損失獲得最大的收益。

畢竟，中午不睡，下午真的會崩潰啊！