經常吃堅果，對身體有好處，而且堅果的類型也有很多種。平時大家應該注意多吃堅果，常見的堅果有核桃，但是大家應該注意其功效，也要注意其影響，避免對身體帶來不利的後果。吃堅果可以提高免疫能力，而且還可以讓身體舒適。
1、核桃：吃太多影響消化
作用與禁忌：每週最好吃兩三次核桃，尤其中老年人，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管、預防冠心病、中風、老年痴呆等頗有裨益。但核桃一次不要吃得太多，否則會影響消化。
2、板栗：新鮮的容易發黴變質
作用與禁忌：由於栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嚐。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裏吃，而不是飯後大量吃，以免攝入過多的熱量。此外，要注意新鮮栗子容易發黴變質，吃了發黴的栗子會引起中毒。
3、南瓜子：胃熱之人宜少吃
因為倡導粗糧，所以南瓜也讓很多人喜歡，作用與禁忌：南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，並具有降壓作用。但要注意一次不要吃得太多。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。
4、花生：過量食用加重胃腸負擔
作用與禁忌：花生味甘，性平；歸脾、肺經。健脾養胃，潤肺化痰。花生消化吸收率較低，過量食用會加重胃腸負擔，需引起注意。
平時大家應該注意吃堅果的方法，這四大堅果對身體有好處，並且在日常生活中大家應該注意禁忌事項，萬物相剋相生，所以一定要注意其副作用，有好處也有壞處，不要盲目的吃太多。要牢記物極必反，平時也要注意堅果的存放，千萬不要吃發黴的堅果，防止癌變。