進入九月，很快就到白露了，朝露凝白，涼氣漸重。九月秋來，養生方法要有所調整了，所謂“多事之秋”，入秋後，氣温逐漸下降，很多疾病在這時候容易爆發，特別是對於中老年人來説，更要注意。
那麼，秋天養生具體該怎麼做呢？不妨謹記“3常做、3少吃、3不要”，若你都能做到，秋冬少生病，身體會更健康，接下來就具體跟大家介紹一下，看完不妨分享給家人看看。
“3常做”：
常泡腳
入秋後，陰氣漸長，秋冬養陰，每天晚上泡一泡腳，有利於
促進腎氣的生髮，
若能再
按一按腳底
，還有助疏通經絡，養生效果更好。腎藏精，腎臟得滋養了，人體內精氣也會充足。
不過，關於泡腳也有一些需要注意的地方，泡對了是養生，泡錯了反而會傷身，下面這幾點，泡之前要先知曉：
水温要合適，
在40度
左右即可，現在天逐漸涼了，可以一點一點地加水。可能有的朋友覺得泡腳水應該更熱一點，那樣起到的效果才更好，實則不然，特別是對於血糖高的人來説，尤為要注意。
時間要合適，不建議長時間泡，控制在
半小時
以內即可。可以在晚九點的時候泡。
不要亂加料
，有的人會往水裏加醋、大蒜或者中草藥，認為能起到治療某種疾病的作用，也比較養生，殊不知，可能會起到反作用。
常喝茶
適度正確的喝茶，有益健康。秋天比較乾燥，常喝茶有助於緩解，喝不同的茶帶來的好處還不一樣。秋天正是養肺的好季節，大家平時不妨用金桔、枇杷、無花果泡茶喝，
補充水分，清熱利煙，滋潤肺部，
尤其是肺不好的人值得一試。另外，還可以喝點蒲公英茶，對肝好，喝點紅茶，對心臟好，喝點玉米鬚茶，對腎好。
常大笑
俗話説笑一笑十年少，笑還能
宣肺
，不失為秋天養生的一個好法子。到了秋天，樹葉慢慢開始發黃，既是豐收的季節，也是凋零的開始，很多人這時會傷春悲秋，情緒容易受到影響，應注意調節，每天保持一個好心情，經常笑笑。
“3少吃”：
少吃肥膩的肉類：
老人常説秋天要
貼秋膘
，確實秋冬養陰，適當進補是有必要的，但不宜太早也不宜太過，盲目進補反傷身。從夏天過渡到秋天，此時若吃太多肥膩食物，如紅燒肉、炸雞、肉湯，會影響腸胃，尤其對本來腸胃就不好的人更不利。
少吃西瓜：
“秋不食瓜”説的就是西瓜，西瓜偏寒性，進入秋天，積攢了一整個夏季的濕氣，這時若再吃寒性食物，更
容易損傷脾胃，加重寒濕。
當然了，這並不是説秋天就完全不能吃西瓜，也要根據自己的體質來看，建議大家少吃這類涼
陰食物為好。
少吃熱性食物：
比如胡椒等調味品，榴蓮等水果，羊肉等肉類，以免吃多了引起上火，
加重秋燥
。
進入九月後，大家可以常吃點蓮藕、茄子等食物，有助於滋陰、緩解秋燥。
“3不要”：
不要盲目“秋凍”
——春捂秋凍是有一定道理的，但這不是讓你挨凍，冷了也依舊不加衣，反而容易感冒，降低抵抗力。不要過早穿太厚的衣物即可，但感覺涼了應及時添衣。
不要洗冷水澡—
—雖然入秋了，但“秋老虎”還在，天氣變化還不是特別明顯，暑熱未完全散去，這時有的朋友依然還會洗冷水澡，應該要注意避免了。稍不留意，可能就會感冒，尤其提醒一些女性朋友，也不要用冷水洗頭，用温熱的水洗完後要及時擦乾，別直接倒頭就睡。
不要熬夜—
—秋天養生要起居有序，不要總熬夜，以免耗損津液，傷陰。建議大家在每晚十一點之前要入睡，而且也要注意保暖，蓋好被子。
綜上所述，九月秋來，順應天時，養生也應作出一點的調整，秋天養生，不妨謹記“3常做、3少吃、3不要”，具體指什麼，上文已經分別作出了介紹，若能照着做，相信你的身體會更棒，整個秋冬都少生病。