楠木軒

女性到了中年,推薦吃3種食物,延緩衰老,緩解疲勞,早吃早好

由 伯國平 發佈於 健康

大家好,我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富。還能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。中和體內代謝後產生的酸性物質,有一定的美容、抗衰老作用,富含碳水化合物,礦物質和維生素,既有主食的營養成分,同時含有主食並不豐富的水溶性維生素和膳食纖維。製成小零食,既可以充飢又可以補充正餐營養素的不足。還有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。所以經常吃土豆的人身體健康,老得慢。
牛奶果是一種野生植物上的果實,近年開發成為一種既有觀賞價值又有保健功能的小雜果。營養豐富,含有豐富的蛋白質、脂肪和鐵,經常吃可以補血、緩解疲勞、還能改善睡眠,滋陰補腎,對消化不良、腰痠背痛也有很好的緩解作用。
南瓜中含有多種維生素以及果膠,果膠對於腸胃中的雜質有一定的吸附性,能夠利於腸道毒素的排除。南瓜中的營養元素能夠調節體內的胰島素,能夠維持體內的血壓,控制血壓和血糖也是不錯的。南瓜很早就被稱為“補血之妙品”,其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料,女性朋友常吃些南瓜滋肝排毒,補血潤膚,越活越年輕。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!