進入六月後，天氣是越來越熱，各種解暑飲品又可以安排上了！而在眾多飲品中，最受大傢伙歡迎的當屬綠豆湯了。這個夏天，養生君給大家準備了一份超全的「綠豆食用指南」，挑選、儲存、烹飪，以及食用注意事項，全説清楚了~
《挑選篇》
怎麼辨別綠豆的好壞？
想要喝上一碗美味綠豆湯，挑到優質的綠豆是成功的第一步——1望優質的綠豆：外皮有光澤、顆粒飽滿均勻、無蟲啃過的痕跡、少有破碎；劣質的綠豆：色澤暗淡、乾癟、顆粒大小不一、破碎多。此外，新鮮的綠豆都為鮮綠色，而陳豆顏色則會發黃。
2聞優質的綠豆有一股獨有的清香味（也有人覺得沒啥味）；而有異味，如黴味、刺激性化學氣味，則為劣質的綠豆。3摸摸摸綠豆是否乾爽，帶有潮氣的綠豆很容易變質。
《儲存篇》
保護綠豆是門技術活
買回綠豆，隨手一放？乾脆往冰箱裏塞？打住！趕緊看看正確的存放方法。儲存綠豆注意兩點：環境：低温+避光。裝綠豆的物品：關緊是乾燥，可以把綠豆裝進乾淨的袋子，把空氣擠出去，然後紮緊袋口；也可以儲存在不透氣的容器中。防蟲小妙招：拿一小把乾花椒，用紙巾包好，跟綠豆一起放，就不怕生蟲了。對了，大家最好一次不要買太多，要不放久了可是會變質的。
《烹飪篇》
綠豆這樣煮，最清熱解暑
煮綠豆這事看起來簡簡單單，其實也不少注意事項和小竅門。
四個注意事項：2不要2要做①不要用鐵鍋煮綠豆中的多酚類物質，能夠與鐵產生化學反應，形成顏色較深的複合物。不但影響味道，還會容易造成腸胃不適，讓人一整天感受到肚子發脹、不舒服。建議：可以用砂鍋、電飯鍋、高壓鍋等。②不要加鹼加鹼的綠豆的確能綠豆爛得更快，但會破壞綠豆的營養素，如水溶性維生素（維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等），而綠豆本身清熱解暑的效果也會大打折扣。③要留住皮不少人為了口感會把綠豆的皮去掉，真不建議大家這麼做！就如李時珍所言“綠豆，肉平，皮寒”，綠豆之所以能夠清熱解暑，最大的“功臣”其實是它的皮。你要把皮去掉，那清熱解毒作用可就大打折扣咯~
④要把握好時間咱們上邊説了皮是綠豆清熱的關鍵，如果煮的時間太長也會削弱綠豆清熱解毒作用。建議：一般開鍋沸騰後再煮2~3分鐘就行了。如果你不習慣吃這麼硬的綠豆，可以先把湯盛出來一部分喝，剩下的再煮得稍微軟爛些。
兩個小竅門①加一物煮，養生作用翻倍推薦5種非常適合在夏天吃的搭配——
配蓮子：清熱加倍、養心益腎；
配南瓜：補充水分，夏天出汗多必備；
配海帶：經典組合，能夠降火通便；
配紅棗：氣血雙補、健脾安神；
配陳皮：健脾和胃、消食助消化。
②怎麼快速把綠豆煮開花？方法一：把綠豆洗淨，加水沒過綠豆，放入冰箱冷凍層，4個小時後，把“冰凍綠豆”直接放鍋里加熱水煮，很快就開花了。方法二：平底鍋先炒幹豆子水分，感覺有點皺皮了，就馬上倒入涼水裏煮，煮一會就開花了。
《食用篇》
2類人“熱死”也別喝
噔噔噔！經過以上步驟，一碗可口的綠豆湯做好了，終於可以吃了吧~且慢！有2類人不宜喝綠豆湯，看看你在不在其中——①脾胃虛弱的人要少喝綠豆性涼，正常人經常喝都會造成脾胃不適，更別説脾胃虛寒（經常會四肢寒涼、腹瀉、腹脹等）的人了。此外，脾胃不適的老年人或身體虛弱的人，也不要多喝，每次半杯（也就是125毫升）即可。
②正在服用一些中藥的人別喝綠豆會“解藥”，正在服用温補藥物或温經散寒類中藥時，應該避免吃綠豆，否則會降低藥效，從而影響治療效果。（常見的温補類藥物：人蔘、黃芪、丁香、高良薑、肉桂、附子等；常見的温經散寒類藥物：艾葉、吳茱萸、乾薑、補骨脂、茴香、川椒等。）此外，如果有便秘、口臭、潰瘍、咽喉痛等“實火”症狀時，服用清熱類藥物時吃綠豆，能夠起到增加藥物的療效的作用。總之，在服藥期間是否吃綠豆，要根據病情以及服藥的中藥藥性來決定。本文配圖均來源於壹圖網。
來源/養生每日推送