50歲後，處於“生命高危期”。
此時，身體機能開始衰退，各類疾病易爆發。
然而，進入50歲後，也是身體健康關鍵的“養壽期”，不可忽視。
此時，一些“折損”壽命的事兒，不能不能做，堅持好習慣，助力長壽。
50歲後，為了健康，晨起做好二慢，飯後少做三事，每日堅持四勤
晨起做好二慢
一：慢起牀
清晨起牀時，要注意慢一點，切莫可起牀過猛過快。
50歲後，是各類心腦血管疾病高發的階段，與血壓異常，脱不了干係。
一天之中的清晨，人體的血壓波動較大，容易升高，誘發一系列併發症。
起牀過猛，體位瞬間變化過大，血壓會飆升，增加中風、腦梗、心梗等風險。
所以，起牀時，要注意慢一點，切莫過快，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在牀邊1分鐘，然後慢慢起身下牀。
清晨起牀後，是一個排便的最佳時機。
很多人，也有此時排便的習慣，但要記住慢一點。
排便不要過於着急用力，以免血管破裂，出現心血管意外。
此外，排便後起身時也要慢一點，不要起身過猛，以免血壓驟升，誘發中風。
排便時一定要切記，不要過於用力，起身時，慢一點，並且，排便時不宜玩手機等，要一心一意，排便時間最好不要超過5分鐘。
飯後少做三事
第一件：飯後立即睡覺
《壽世保元》中記載：養生之道，不欲食後便卧及中日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。
意思是説，養生長壽的方法，就是不要吃完飯就躺下睡覺，或者長期久坐。
這樣會導致人體的氣血凝結，折損壽命！
另外，50歲以後，人體的腸胃消化功能也大不如前，如果飯後就睡覺，可能導致食物返流，胃液刺激食道，對腸胃健康，更是不利。
第二件：飯後立即唱歌
飯後，切記不要着急去K歌。
這是因為，如果飯後立即唱歌，會使腹腔的壓力增大；輕則引起消化不良，重則會誘發胃腸不適，甚至是胃潰瘍。
另外，也會對嗓子，造成不同程度的傷害！
第三件：飯後立即抽煙
有人説，飯後一支煙，賽過活神仙！
殊不知，這種方式，比吸煙毒害更大，還會“折損”人的壽命。
飯後吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收，同時，還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。
每日堅持四勤
一：勤飲茶
人到中年，養成飲茶的習慣，可延年益壽。
研究表明，與不喝茶的人羣相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
吸煙的人，用曲麻菜茶，泡水代茶飲，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部健康。
曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，有效物質能直接對抗吸入體內香煙有害物質的作用，有效地減少煙草中有害物質，對煙民和被動吸煙者的危害。
曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，排肝毒，減少肝損傷。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，促進肝臟自我修復。
經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
二、勤運動
動則不衰，用則不退。
堅持適當的運動，是健康的一大助力。
走路，已被世衞組織認定為“世界上最好的運動”。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。
對於大多數人來説，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法之一。
從今天起，少久坐，邁開腿，散散步，走走路，有益健康，促長壽。
三：勤泡腳
人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。
經常用熱水泡泡腳，可加快血液的循環，促進睡眠，有益健康。
雙腳是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式提高身體免疫力。
泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
四：勤曬太陽
50歲後，鈣質流失嚴重，易導致骨質疏鬆。
多曬太陽，有助於促進鈣、磷等吸收，有助於預防骨質疏鬆。
此外，經常曬曬太陽，還可增強人體免疫力，增加對抗疾病的能力。
曬太陽，要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00。
曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的户外曬太陽最佳。
最後，5個小動作，閒來無事，做一做
1、搓搓手，養心臟
早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。
在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
2、搓兩肋，護肝臟
經常推搓兩肋，可疏肝氣，調經理氣，通經活絡，有益肝臟健康。
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。
3、揉腹部，健脾胃
經常揉腹，可促消化，健脾和胃。
4、深呼吸，排肺濁
深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。
找一處空氣清新之地，練習深呼吸，可吐故納新、調養心肺功能。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。
5、搓搓腰，強腎臟
腰為腎之府，經常搓腰部，有助於強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼穴，經常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可温煦腎陽。
閒來無事，將兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
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