人到中年，學會吃三種食物，美容護膚，延緩衰老，肌膚更細膩

大家好，我是康復王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

當我們存在咳嗽問題的時候，建議適量食用李子，李子有鎮咳的作用。李子中含有抗氧化成分，對於肌膚健康十分有益，可以防止皺紋的生成，平時非常注重美容養顏的女性不妨試試。維生素c的成分在李子中含量非常高，可以改善的身體健康，通過補充維生素可以使這一症狀得到改善，所以經常吃李子來補充維生素c的話是非常有益健康。

芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，預防高血壓的效果很好。芝麻能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，具有容潤膚，補血益氣的功效。芝麻還可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。

腐竹在我們平常的餐桌上一般都是能夠看見的，在飲食方面也是具有較高的營養價值，含有豐富的蛋白質及多種營養成分。還濃縮了大量黃豆中的精華，是豆制類食品中的營養冠軍。而且腐竹中谷氨酸含量很高，具有良好的健腦作用，能預防老年痴呆症的發生

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！