各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
空心菜中含有十分豐富的膳食纖維，再貴也要買，能夠有效地調理腸胃，加速腸道壁的蠕動，促進新陳代謝，淨化內環境，清理體內毒素，預防腸胃有害菌的生存，保護腸胃健康。而且女性適合常吃，可以排毒護膚，延緩衰老，皺紋少皮膚好。
水蜜桃食用價值高，果肉很飽滿，有美容潤膚、補益氣血、潤肺祛痰等作用。水蜜桃含有豐富的維生素C，含鐵量也比蘋果高了好幾倍，營養價值相比一些常見水果是佼佼者，可以補血益氣、養護肌膚。可以直接食用不需要像獼猴桃一般的削皮，輕輕剝取就可以，還可以做成果汁、果醬等食用，好吃又營養。
馬齒莧又叫長壽菜，是一種在春夏季生長的野生蔬菜。馬齒莧具有保護心血管、降壓減脂的作用。富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，能夠延緩衰老，並且還能預防心血管疾病的發生。含有豐富的鉀元素，可以幫助調節心臟節律，擴張血管，保持血管通暢，進而起到降壓作用。可用於預防各種炎症，素有“天然抗生素”之稱。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！