最近這幾天，相信很多小夥伴都要被凍哭了吧？！更震驚的是，廣州冷的都下雪了！這真的是春日該有的天氣嗎？
嗚嗚嗚......時至今日，小編也只好祝福和我一樣怕冷的朋友們：如果你沒有温暖的擁抱，那就努力買件厚外套，晚上睡覺前再泡泡腳~
説到泡腳，那小編可有話要説了，不如今天給大家聊個幾塊錢的~
泡腳，是身體最好的“修復劑”説到泡腳，其對身體的益處實在是太多了！從大家最直觀的感受來説——在冷天泡泡腳，特別是睡前泡，不但可以一掃渾身寒氣，讓人感到暖呼呼，還有助於驅散一整天的疲憊，放鬆身心，讓人睡個好覺，尤其適合經常手腳冰涼的人羣。
從傳統醫學的角度來説——俗話説，“寒從腳下生”。足部位於人體最下端，遠離心臟，血供少，保温能力差，若是受寒，很容易導致氣血不通、正氣受損，進而難以抵禦病邪入侵。而沐足療法，屬於足療諸法中的一種，是中醫外治法之一。中醫典籍《黃帝內經》記載：“陰經集於足心”。簡單來説，六條連接人體臟腑的經脈，便始於足部。而人體的五臟六腑，在足部都有相應的投影，也就是反應點。因此，如果能對其進行適當的“刺激”，哪怕只是用水泡泡，在適當的水温和時間下，就能產生“温法”效應，起到温陰驅寒、調暢氣血等作用。
另外，通過內病外治原理，選取不同配伍的中藥進行足浴，可以通過藥物熱蒸汽，對雙腳上對應着各個臟腑的反射區進行持續刺激。同時，中藥足浴可透皮吸收藥草成分，使足浴具有了藥物的輔助治療作用，譬如通經活絡、理氣活血、温經止痛、温陽補腎、排出體內寒氣濕氣、疏通筋骨關節、安神助眠等等。
從現代醫學的角度來説——足部是全身神經數目最為豐富的地方。泡腳時，對足部進行適當的温熱刺激，不但可以緩解肌肉痠痛和疲勞，還有助於擴張局部毛細血管，改善微循環，加強全身血液循環，保證組織養料供應充分，活躍大腦代謝，興奮副交感神經，進而起到使人感到心情愉悦、緩解頭痛、改善睡眠以及促進某些足部疾病好轉等作用。
不過話説回來，泡腳雖好，但它也是有一些講究的，甚至是禁忌，大家一定要注意避免，否則就是在犯傻作死！
這樣泡腳，讓你生病短命
1、泡腳時間過長
很多人一泡起腳來，就忘了時間。尤其是現代人多用通電的洗腳盆，可持續加熱、保温，於是一時泡腳一時爽，一直泡腳一直爽。然而，泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足，如果泡腳時間過長，乃至泡到滿身大汗，容易導致：①心腦血管疾病患者及老年人容易出現胸悶、心慌、頭暈等情況，此時應停止泡腳，卧牀休息。
②泡腳過久、身體過熱，會導致陽氣生髮，氣血外張。再加上中醫認為“汗為心之液”，出汗太多會加重津液耗損，會使體內氣血變得虧空。建議：泡腳時間以15~30分鐘為宜，上了年紀的人及心腦血管疾病者要再短一些，最好控制在20分鐘以內，人體微微出汗即可。
2、泡腳水温太高
很多人喜歡用比較燙的水泡腳，認為把腳泡到通紅，效果越好。其實不然。泡腳水温過高，容易導致：①意外燙傷，尤其是糖尿病患者。因為他們的末梢感覺能力差，難以正確感知實際水温，很容易被燙傷，進而引發更嚴重的後果。②破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使皮膚更乾燥。
③雙腳的血管容易因水温過高而過度擴張，使血液更多地流向下肢，進而容易導致心、腦、腎等重要器官供血不足，特別是對心腦血管疾病患者來説，極易引發危險。建議：泡腳水温度在40攝氏度左右為宜。手放水裏，感覺温熱就行了。糖尿病患者一般不建議泡腳，真要泡的話，水温要再稍低一些，與人體正常體温（37攝氏度）持平即可。
3、泡腳後立馬起身、忙前忙後
很多人泡完腳，會急着去倒水、收拾洗腳盆等等。對於健康的成年人來説，這樣做問題不大。但是，對於老年人及心腦血管疾病患者來説，不建議這麼做。因為泡腳時，全身血液會往下半身加速循環流動，直至腳底。
此時若突然起身，他們的循環功能本身較弱，血液不能及時“增援”到上半身，容易造成一過性的眩暈。加之他們可能本就體弱多病，眩暈時還可能會招致一些其它嚴重意外。建議：泡完腳後，先別急着起身，最好平躺或半躺3分鐘，以利血液迴流心臟，預防體位性低血壓及眩暈的發生。
4、泡腳水裏亂加“料”
不少養生族喜歡泡腳時，給水中加不同的“料”，特別是中藥。
但問題是，要讓中藥發揮其養生作用，不但要使用符合自己體質的藥物，還要注意配伍。這是需要請有經驗的中醫師開出針對性的藥方，而不是自己隨心加料。其實，如果沒有特殊情況，一般不主張用藥物泡腳。尤其是女性在經期，更不宜不經醫師辨證論治，就自己隨便加入中藥材，這可能會加重痛經等症狀。建議：一般用清水泡腳即可。真有某些養生需求，可以加點日常調料或佐料，如下表所示。
5、不看自身情況，想泡就泡
泡腳雖好，但不是人人都能泡。以下幾類人，泡腳需慎重：孕婦市面上一些帶有紅光放射理療功能的養生桶，難以確定是否帶有輻射性，不主張孕婦使用。若孕婦在冬天四肢冰涼，可以使用普通木盆，簡單地泡一下温水即可。心腦血管病患者、糖尿病患者、老年人這些人泡腳時，水温不宜過高、時間不宜過長，原因參考上文，此處不再贅述。處於勞累、飢餓狀態的人羣最好不要泡腳。因為血液循環加快後，容易引起更多的能量消耗，導致意外。腳部有創傷者避免泡腳，以免引發感染。
（養生每日推送）