最近閨蜜給我打電話，説自己是老是睡不好覺，我一問原來是閨蜜家的孩子總是半夜不睡覺鬧騰，這讓閨蜜很頭疼。閨蜜説孩子睡眠比較淺，晚上沒辦法一覺睡到天亮，總是睡着睡着就半夜起來玩，媽媽也不知道怎麼才能解決。媽媽白天照顧孩子一天，到了晚上好不容易可以休息，孩子卻很精神地在牀上蹦蹦跳跳，簡直要被氣炸了。
孩子看到媽媽好像生氣了，就躲進被子，鑽進去又出來，好像在和媽媽玩捉迷藏，看到孩子這麼開心的樣子，閨蜜也不想讓寶寶失望，畢竟是自己的孩子，怎麼都得寵着，於是就配合寶寶開始玩了起來。玩了一會兒，孩子累了，很自然就躺在牀上睡着了。
如果孩子白天睡得多，晚上興奮得睡不着覺，會影響到家人的作息。所以小寶寶的睡眠習慣從小就要培養，讓孩子到點就睡，也有助於身體各方面的發育。
家長怎麼幫孩子養成一個好的睡眠習慣？
1、半夜醒的時候，不要搭理孩子
孩子如果半夜沒睡起來玩，父母不要陪着孩子一起玩，越玩還會越開心，這樣更不容易入睡了。父母可以試着把房間的燈光再調暗一點，或者是直接把房間的燈關掉，然後不要搭理孩子，就當什麼事都沒發生。時間久了，沒人理他，孩子自然而然就會睡覺了。
2、到點之前，提前讓孩子安靜下來
父母可以給孩子規定睡覺的時間點，在快要到點的前半個小時，父母就不要讓孩子再做一些興奮的事情，比如看電視玩玩具這種，孩子的狀態一直處於興奮，不利於孩子晚上的睡眠。父母可以在這個時候給孩子講講故事或是聽點助眠音樂，讓孩子的狀態放鬆下來，很快就能睡着。
3、給孩子制定好睡眠計劃
孩子小的時候，對白天和黑夜沒有清楚的概念，不知道白天學習晚上睡覺的道理。所以父母要給孩子制定一個科學的睡眠計劃，讓孩子清楚地知道自己什麼時候該睡覺，長期下去，孩子的身體就會形成深刻的生物鐘，即使孩子不按照計劃實行，身體自己都會養成睡眠的好習慣。
4、培養孩子獨立的睡眠習慣
孩子在小的時候，可能需要父母的照顧，避免不了要和父母睡在一起。但是父母儘量不要與孩子同牀睡，可以在房間給孩子準備一個小牀。和父母同牀睡，孩子容易出現缺氧的情況，導致睡眠質量下降。孩子自己一個牀也能培養孩子自己入睡的習慣，即使父母不在旁邊哄着，孩子也能保證一個好的睡眠。
