在平時的生活中，掉頭髮是很常見的事情，不管是男性還是女性都會出現掉頭髮的現象。引起掉頭髮的原因有很多，考慮到是心理壓力太大導致的，也可能是頭皮上的毛囊結構破壞引起的。可以通過飲食的方法來改善這種症狀，那麼吃些什麼可以改善呢?
魚蝦和豆類
魚蝦和豆類中含有豐富的蛋白質，人體中每天都需要攝取大量的蛋白質，這些食物可以幫助修復人體的免疫功能。年齡較大的女性，攝入蛋白質的來源最好是低脂的乳製品，魚蝦和豆類食物中。而豆類食物中有着某些元素，還可以緩解更年期的不適症狀。
補充植物性雌激素
女性到了40歲之後，身體上卵巢的功能會衰退，所以身體中的雌激素會有明顯的變化。比如在更年期的女性，容易出現脱髮的症狀，還會伴有情緒暴躁，失眠等症狀。這個時候可以多食用一些雌激素含量多的食物，例如豆製品等。少部分的患者身體中的雌激素明顯偏低，建議可以口服一些雌激素藥物治療。
蔬菜和粗糧
很多的蔬菜中都含有維生素和纖維素，還有一些粗糧中含有豐富的膳食纖維，對於經常性脱髮的女性來説，可以防止脱髮，同時還可以促進腸道的蠕動，對於身體中多餘的膽固醇可以幫助排出體外。
維生素食物
可以多食用一些胡蘿蔔，菠菜等食物，這一類的食物中有豐富的維生素A含量，能夠預防脱髮，身體中缺乏這一類的食物就容易脱髮，建議可以多食用一點。維生素B可以促進頭皮的代謝，經常存在於水果蔬菜中，建議多食用。
補腎食物
有時候腎氣不足也會脱髮，對於更年期的女性，腎氣會明顯不足，出現脱髮的症狀。可以多食用一些補腎的食物，防止頭髮脱落。在生活中，有很多的食物都可以補充腎氣，例如山藥，扇貝等食物，補腎的效果很好。也可以通過中藥治療的方法補充腎氣。
脱髮的情況很常見，女性在平時應當保持舒適的心情，減少情緒上的大起大落。在飲食上，需要做到膳食均衡，營養充足。