生命在於運動還是在於靜養，一直以來爭議都比較大，特別是對於上了歲數的人來説，可能會更加糾結，有人覺得當然要運動，再不運動，老得豈不是更快，也有人覺得要靜養，才有利於延長壽命，誰都有誰的道理。60歲以後，是經常運動好還是多靜養好?哪種更有利於長壽?看完後，或能讓你不那麼糾結了，知道該如何做，下面就和大傢俱體説説。
60歲後，是多運動好，還是多靜養好?
運動和靜養其實都有利於健康，關鍵在於一個度，掌握好了度，就是有利於健康長壽的。運動可以促進血液循環和代謝，促進腸胃的吸收和消化，還能釋放壓力，而靜養可以讓身體得到充足的休息，有利於各個器官的修復。
若非要一較高下，比出個勝負，是經常運動比較好，更有利於健康長壽，但對於60歲以後的朋友來説，更要注意適度，不宜鍛鍊過多，有一個部位確實要多鍛鍊，下面分別告訴大家該如何做：
60歲後，各項機能在衰退，身體在逐漸衰老，高強度的運動已經不再適合，比如爬山、暴走等，若過度鍛鍊，反而傷身，會加速膝關節的退化速度，容易引起疼痛，甚至會誘發關節疾病。
中低等強度的運動比較適合60歲以後的人，如散步、打太極、游泳，大家可以根據自己的愛好來選擇。
另外，運動的時間也要有所控制，不是越長越好，建議在30-40分鐘比較好，身體稍微出汗就可以停下來了。對於患有疾病的朋友來説，最好和家人朋友一起運動，如果中途出現什麼突發情況，也能有人及時發現。
運動的同時，也要注意營養的補充，這樣才有充足的精力和體力去運動。建議60歲以後的朋友，平時經常吃點豆製品、雞蛋，多喝純牛奶，每週吃幾次魚，補充蛋白質、鈣質、維生素等多種營養物質，延長膝蓋壽命，也能預防營養不良。
對於身體上的運動，適度就好，但對於大腦，就要多動動了，因為對於中老年人而言，除了三高、心血管疾病等慢性病，老年痴呆也是十分值得重視的。一旦得了老年痴呆，比三高更難纏，因為目前還不能治癒，對於老人的身心健康和生活質量都有很不利的影響。
60歲以後，在適度運動的同時，建議大家要多動動腦，可以經常看看報紙和雜誌，有一定的思考，或者和朋友經常下下象棋、玩一些益智的遊戲，延緩大腦的衰老，預防老年痴呆。
關於靜養，建議大家學會修身養心，學會養心，不要過於激動或憤怒，心態要平和，這也是一種“靜養”。老話説笑一笑十年少，經常保持一個好心情，身體會更健康，或許會離長壽越來越近!若是整天愁眉苦臉、連連嘆氣，可能時間長了，還會憋出毛病來。
綜上所述，60歲後，適度運動最好，具體該如何運動，上文已經詳細説了，不妨照着做，同時也要搭配靜養，學會保持一個好心態，更有利於長壽。