每個人生活的地域不同，身體素質不同，長壽的秘訣也各不相同。
但總體而言，夏天建議大家：多吃三種肉、三種奶、三種蛋。
夏季養生多吃三種肉
鴨肉
中醫認為，味甘、鹹，性微涼。能補陰益血，利水潤肺，清虛熱。民間有“夏吃公鴨，秋吃母鴨”的説法。不過，鴨湯並不適合所有人，像腹瀉、腸胃炎患者以及血脂高、肥胖或有心腦血管疾病的人不宜食用鴨湯。
兔肉
兔肉因富含卵磷脂，被稱為“益智肉”。卵磷脂是補充大腦組織細胞的主要營養素，有利於健腦益智，孩子和老人吃都很好。
魚肉
有句俗話説，無魚不成席，魚自古以來在人們的心目中的地位就無可替代，是營養和健康的代名詞。
魚類富含優質蛋白、多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質。魚類中的多不飽和脂肪酸可以預防心腦血管病，有利於神經系統發育。
夏季養生多喝三種奶
酸奶
酸奶和純奶相比，加入了對人體有益的乳酸菌，其中有兩種菌是酸奶發酵所必需的。
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵的過程中，乳酸菌還可產生人體營養所必需的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
羊奶
和牛奶相比，羊奶更利於消化，羊奶裏的油脂與水分自然親密交融，不會產生油水分離現象，這的確有助於消化。
不過要注意的是：羊奶中的乳糖、脂肪、磷、鐵、鉀以及維生素A比牛奶高，而蛋白質、鈣、鋅、維生素B12等卻比牛奶低。
豆奶
豆奶其實與豆漿類似，都是大豆的深加工產品，只是加工工藝略有不同而已。
豆漿和豆奶中含有大量的維生素及硒元素，這些物質都具有很好的抗氧化效果，同時豆漿中的大豆異黃酮能幫忙調節雌激素。
夏季養生多吃三種蛋
鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中的維生素A含量沒有雞蛋的高，但鵪鶉蛋中的B族維生素，尤其是維生素B2的量是雞蛋的2倍左右，它是一種水溶性的維生素，極易被人體消化吸收。
鴨蛋
唐代孟詵的《食療本草》中認為：鴨蛋，小兒食之，腳軟不行，愛倒，鹽淹食之，即宜人。意思是小兒吃鴨蛋，會腳軟不會走路，容易摔倒，用鹽醃製後吃，就沒有這個弊病了。
鵝蛋
鵝蛋中的脂肪絕大部分集中在蛋黃內，含有較多的磷脂，其中約一半是卵磷脂，這些成分對人的腦及神經組織的發育有重大作用，還能幫助消化。