大家好，我是中醫朱醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。
1.黃瓜
黃瓜是人們公認的減肥食物，含有的熱量很低，維生素含量很高，而且還含有大量的膳食纖維。還能促進腸胃蠕動，幫助身體排出毒素，清理腸道垃圾。黃瓜中的黃瓜酸是可以促進人體的新陳代謝，將體內的毒素排出，從而也具備了排毒養顏的功效。黃瓜裏含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老，還可以滋潤皮膚，舒展皺紋。
2.紫背菜
紫背菜的顏色是由綠色和紫色組成的，看起來很好看，營養價值也很高，既可做藥用，也可做菜用，味道鮮美，營養豐富。紫背菜中含有豐富的黃酮類化合物、維生素以及鐵等多種營養元素，有排毒抗衰，養護血管之功效，對女性緩解痛經能起到一定的作用。紫背菜中含有的花青素有很好的抗氧化作用，有滋潤肌膚、減少皺紋、淡化色斑、延緩衰老的功效，是一種很好的滋補養生食材，常吃，營養又健康。
3.茶葉
茶中的氟元素可以固齒強骨、預防齲齒。口腔發炎、牙齦出血等常見的口腔疾病，常常是由於維生素c缺乏所致。茶葉中含有豐富的維生素c，飲茶可以部分補充飲食中維生素c供給的不足。
