健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。
玉米是我們生活中最常見的一種粗糧，香甜可口，吃法也很多。玉米之中的粗纖維也可以很好地刺激腸胃蠕動，預防治療便秘。食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。經常吃一些玉米，對於緩解黃斑變性、視力下降有緩解作用。玉米含有維生素A和E及穀氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。
金針菇金針菇是很多人都喜歡的食材，金針菇含低碳水化合物，有高鉀低鈉的特性，故有降低膽固醇、抑制血脂升高的作用。含有豐富的粗纖維，對於女性來説是減肥美容的佳品，想減肥的朋友不要錯過哦。金針菇能有效地增強人體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用。常吃還有增強人體免疫力和抗菌消炎的作用 ，還能防病健身。特別是體弱者要常吃金針菇，能提高免疫力。
牛蹄筋是牛腳掌上的筋腱，是生活中的常見食材，有的人經常會感覺到腰或者是膝蓋非常的痠疼，或者是女性在生產過後身體比較的虛弱，都可以吃一些牛筋來滋補。富含膠原蛋白，脂肪含量低，不含膽固醇，能夠促進細胞的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，減少皺紋，美容護膚，延緩衰老。有助於青少年生長髮育和減緩中老年婦女骨質疏鬆的速度。