想要做到真正的養生，一方面要注意食物的選擇，另一方面還要注意營養的攝取，同時還要注意體型的保持。正好這個季節是水果季，新鮮的水果不僅可以滿足大家的需求，還可以消暑解熱，營養健康又掉肉~
牛奶木瓜
海南紅心木瓜，素有“百益果王”之稱，與其他木瓜口感不一樣，都是樹上自然成熟，籽很多很黑，沒有人工催熟，更天然更營養。
海南紅心木瓜不僅口感好，而且含有大量的番木瓜鹼、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烴、維生素B、C、E、糖分、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、隱黃素、蝴蝶梅黃素、隱黃素環氨化物等。
它還是一種滋補性很強的水果，被譽為“女人的美容院”~富含多種氨基酸，其維生素C含量很高，約是蘋果的48倍，還含有膳食纖維、鈣、鐵、磷等。
果肉在汁水的浸潤下紅得發亮，不似普通木瓜的橙黃，也沒有令人不喜的味道，簡直是木瓜中的精品。
咬下去的瞬間感受不到一絲纖維的阻擋，肉質十分細膩，盡享絲滑。綿密果肉與清潤汁水交錯，就像掉進了蜜糖罐子中，一口接着一口，原來木瓜這麼好吃。
牛奶味的木瓜，蜜甜、滑口、細膩、濃香並且還耐儲存，渾身散發着誘人的果香，夏天吃清熱解暑不膩味！
小紫薯
紫薯，相比其他薯類，營養成分要多好幾倍。紫薯富含硒元素和花青素，正是因為紫薯含有花青素這一特點，紫薯才會呈現出紫色，營養價值也比普通地瓜高。
吃不到烤地瓜的時候，煮紫薯必須是養生人士的首選！不管是蒸着吃還是煮粥，都是很不錯的選擇。
紫薯，很香很糯，餓了煮上一個，簡單方便，又好吃飽腹。除了簡單水煮就能吃，紫薯還能做出花來！不論是中式的糕點、紫薯粥，還是西式的戚風蛋糕、芝士球，都因為紫薯變得香甜又好看，擺在餐桌上是神秘誘惑的，品嚐時又是淡淡甜不會過分膩口。
喜歡吃甜點，但是怕長肉的朋友們，可以試着喜歡上紫薯。
椰棗
椰棗被人們譽為“沙漠麪包”。阿拉伯有句俗語，“每天吃椰棗，毒邪不傷身”，可見椰棗的營養成分是真的很高！
椰棗富含多種維生素、蛋白質和人體所需的礦物質以及微量元素，其中所含的葉酸，備受孕期的女性喜歡。而且椰棗容易消化吸收，小孩子吃完全沒有問題。
此外，椰棗富含膳食纖維，當地人有個方法，晚上把椰棗泡在水裏，之後揉碎成汁液服用，對腸胃很好。
椰棗和我們最常吃的紅棗不一樣，椰棗表面是棕黑色的，色澤瑩潤，個頭比一般的紅棗來得大一些，兩頭尖中間鼓，就像一顆小橄欖。
拿來一個掰開，棗肉纖維是絲絲縷縷的，還帶着糖絲，棗核很容易分離。
輕咬開果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不膩，絲狀只是椰棗的果肉纖維形態，口感一點兒也不幹柴，吃一顆忍不住想吃第二顆！
椰棗中的糖分都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，這些天然單糖在人體內很容易分解消化。飽腹感很強，又能提供營養，又好消化，所以在減肥圈很受歡迎。
除了作為健康的小零食，椰棗也是“天然甜度劑”，不管是煮粥、熬湯都很適合。
羊角蜜
吃過羊角蜜的小夥伴們應該都很瞭解這種水果外表比較特殊，有人説長得像黃瓜，有人説它長得像苦瓜。
不過千萬不要被它特別土氣的外表所迷惑，羊角蜜瓜擁有獨特濃郁的清香，相對於普通甜瓜來講羊角蜜瓜口感更香甜。
將鼻子湊近聞一聞，濃濃的果香在瞬間就已撫平春天的躁動，用手在中間掰開，滿滿的甜水讓我們忍不住想要咬一口。
瓜肉似冰糖，瓜汁如蜂蜜，瓜汁看上去晶瑩剔透，讓人忍不住想要去吸一口，當吸下去的一瞬間，就會感覺到爆汁四溢。
此時口腔中就像是綻放了瀑布一般，只要吃上一小塊就可以抹平一天的疲憊。本身羊角蜜的皮比較薄，肉特別厚，脆嫩多汁，果肉脆到可以讓你輕鬆掰斷，落在地上就會“粉身碎骨”。
讓我感覺比較滿意的是這種甜而不膩的口感，香甜可口中保留獨一無二的清香。每一個羊角蜜瓜聞着都特別香，吃起來很脆，憑藉本身如此霸道的美味口感，贏得所有人青睞。
葡萄乾
小小一顆葡萄乾，含有的鐵元素比新鮮葡萄更豐富，而且還含有多種維生素、氨基酸以及纖維素等，熱量還特別低，減肥的人每天吃都沒問題~
新疆吐魯番的葡萄乾必須是全國最正宗的，不同於市場上的普通葡萄乾，這裏的氣温高、日照時間長、晝夜温差大，特別適合葡萄的生長和糖分的累積。
獨特的葡萄品種，按色澤飽滿度及酸甜進行精心篩選，保證了每一顆都是精品~
新疆產出最優質的葡萄乾，通體透亮，讓人看一眼就食慾大開。口感不酸不澀，獨特清香，品種多樣，色澤明亮，早已經馳名中外！
想要身體健康，除了適當的運動，需要從一日三餐入手，這個季節多的是營養豐富的食物，選好幾種，每天適量吃一些，可以輕鬆養身。