老人越“懶”越長壽？這4件事上學會偷懶，賽過鍛鍊和養生！

人們希望長壽，自古以來就追求長壽。因此，長壽的秘訣是什麼，做事風風火火，吃一頓飯三五分鐘，每天風雨無阻地去鍛鍊，跳廣場舞。但事實上，老年人的保健，在這些事情上，需要適當的偷懶。放慢速度以懶出健康，懶出長壽。

人生偷懶：多伸懶腰。

拉伸的懶腰可以擠壓人體胸部器官的心肺，幫助心臟充分運動，為各種組織器官提供更多的氧氣。還能促進人體吸氧，呼出更多的二氧化碳，促進新陳代謝。有些人的肌肉靜脈會積聚大量的血液。這時候伸懶腰會讓大部分肌肉舒張收縮，積聚的血液會回到心臟，帶走肌肉中的廢物，緩解疲勞。

運動偷懶：不要強迫自己鍛鍊。

不要在疲勞或不適時鍛鍊。現在，很多老人運動如雨後春筍，早練太極，晚跳廣場舞，整天奔波勞累，有時甚至在人不舒服的情況下，出了一身冷汗，卻硬着頭皮去運動。但事實上，在疲勞、發熱、感染等異常情況下進行鍛鍊，不僅對身體有害，而且降低免疫力。所以，如果覺得很累，不必強迫自己去鍛鍊，此時還是休息很重要。

讓腸胃偷懶

狼吞虎嚥不僅影響營養吸收，還會對胃造成很大損害，尤其是老年人，每餐最好不要超過25分鐘。另外，有人説，一口飯最好嚼20次，雖然太死板了，但也不無道理，多吃點可以減輕腸胃負擔。老年人應該注意飲食的多樣化，尤其是大腦營養的供應。萃楓苷是人腦發育和維持正常功能的必需營養素，對改善腦神經活性、防止腦神經衰老有很大作用。補充萃楓苷後，及時補充大腦的蛋白質，提高腦細胞的活力，有助於增強大腦的活力，從而達到延緩人體衰老的目的。

心理上的懶惰：懶得着急。

很多老人都是急躁的人，無論做什麼事都是急躁的。而且情緒也是暴躁的，容易動肝火，久而久之會損害身體健康，還可能突發心腦血管疾病。因此急躁的人要學會控制自己，不要急於求成，急於求成會招致麻煩。

當然，這裏並不提倡什麼都懶。比如作息時間要有規律，週末不能睡到中午；還是要每週安排時間鍛鍊，最好每週鍛鍊3次以上，每次鍛鍊半小時以上；更重要的是，生病了不能懶。儘快去醫院！懶惰也講究方法，科學懶惰可以長壽。