我國算得上是全世界最會吃的國家了，食品的種類非常多，而且食物的口感也非常豐富，不少人吃飯的標準是吃得飽且吃得好，不過只有寥寥無幾的人會想通過飲食來養生，而這類人羣通常都是上了年紀的人，或者是因為吃得太飽而造成嚴重影響的人，今天要告訴大家的是，其實適當捱餓，是在為身體減壓。
如果每天、每頓都吃得非常多，那麼這種行為是在不斷地消耗我們的身體健康，適當捱餓可以起到保健身體的作用，而方法也就是這幾年才興起的輕斷食。輕斷食主要通過間歇性斷食的方式，例如隔日斷食法，按照正常飲食，飲食減少一半這樣的規律反覆循環，或者採用52斷食法，一星期選擇五天正常進食，剩下兩天只吃很少的食物。
若能夠堅持輕斷食，那麼身體可以收穫6個好處
輕斷食的方法也就是調理我們日常的飲食，可以使患者餐後兩小時的血糖值平穩，攝入的食物減少，那麼血糖水平就不會出現上升現象。研究表明，如果堅持進行三十天間斷性飲食，那麼血糖情況會得到明顯改善，同時身體內胰島素的敏感性也會得到提高。
當我們正常飲食的時候，日常運動所消耗的物質是身體內的能量，能量消耗完全才會消耗脂肪，如果運動量過少，那麼脂肪就會不斷堆積在身體內。採用輕斷食的方法之後，身體內沒有能量攝入，機體需要運動，此時消耗的就是身體內的脂肪，這樣就能夠起到減脂的效果的。
這個時候肯定有人會疑惑，在進行輕斷食的時候，肯定會因為吃不到東西，而出現心煩氣躁的情緒。但經過調查，在進行輕斷食的人羣當中，有不少人發現自己在斷食之後，情緒反而變舒暢了，各種異常的情緒也得到了釋放。其實這主要是因為人體在飢餓的時候，應激反應會降低，身體出現的疼痛感都會有所降低，因此幸福的感覺就會提高。
現在人的飲食條件都大幅度提升，經常會攝入高脂肪以及高熱量食物，這樣身體內膽固醇含量就會上升，在堅持進行間歇性斷食之後，攝入的食物減少了，身體當中的膽固醇水平就出現大幅度的降低。
如果在飲食方面從來不注重，長期食用燒烤、油炸類食物，很容易導致苯並芘攝入過多，進而癌症的患病率就會增加，在採用輕斷食的方式之後，攝入的食物減少，也就減少苯並芘的攝入，也就可以起到預防癌症的作用了。
腸胃不好已經成為了現在人的通病，所以經常會存在消化不良、腹脹的表現，間斷性飲食的話，腸胃的負擔可以得到減輕，在斷食的時候腸道的休息時間會增加，這樣腸胃的功能就可以得到改善，胃腸動力得到提高，在不斷食的時候攝入食物，消化的速度會更快，各種腸胃疾病也就不會找上門。
適當捱餓的方式，並不只是不吃飯，這是一種與身體交流的方式，可以很好的呵護我們的身體，減輕暴飲暴食或不健康飲食給身體帶來的負擔，使身體一直保持健康狀態。