今天給大家介紹的第一款食品是四紅粥。四紅粥指紅豆、花生、紅棗、紅糖，用小火熬煮，紅豆補血、花生潤腸、紅棗補氣、紅糖祛瘀，放在一起熬煮可以發揮出它們各自的功效。是一款有助於養氣補血、提高免疫力，改善體質的滋補食物。含有鐵元素和微量元素，不僅可以促進身體血液循環，減少身體脂肪，還可以讓我們的氣色紅潤。夏天喝粥，可以滋養身體，冬天喝粥可以抵抗寒風濕氣，遠離濕氣的侵害。
今天跟大家介紹的第二款食品是西紅柿炒雞蛋，西紅柿富含豐富的胡蘿蔔素和B族維生素、維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，可以保護心血管點健康。而且西紅柿多汁利尿，夏季食用可以補充水分。同時多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。豆腐含有豐富的蛋白質和氨基酸，是人們病後調養、減肥、細膩肌膚很好的食品。而且在夏季裏食慾不振的話，吃這道菜酸酸甜甜的，可以開胃。
今天跟大家介紹的第三款食材是香瓜，香瓜是夏季必備的水果，可以補充水分和預防中暑的作用。香瓜其營養價值很高，它含有豐富的礦物質、糖分和維生素C，香瓜的果肉可以止渴清燥，還可以清新口氣，女性朋友經常吃香瓜，可以很好的細膩皮膚，幫肌膚鎖住水分。還可以補充人體的營養，香瓜有利尿排毒的功效，是瘦身美容的好食材。
只要能保持好正確的飲食習慣，選對好適合自己身體需要的食材，適當的出來走走動動，放鬆心情，身體一定會越來越好，多流流汗，排掉毒素，自然會更加年輕漂亮。