不知道大家發現沒有，自從到了秋天，雖然天氣一天比一天涼快，但是我們的腦子卻好像一天不如一天清醒了……每天都覺得很困，想睡覺，不知道的以為自己生病了呢。其實，這就是我們常説的“秋乏”，是一種季節過度的正常現象。
為什麼會秋乏？秋乏要怎麼解決？今天，小編就來和大家聊一聊這個問題。
為什麼會秋乏？
秋乏主要是由夏秋季節更替導致的。夏季氣温高，人體很容易流失大量汗液，讓我們的體温升高、體熱散發困難，造成體內的水鹽代謝失衡，進而導致胃腸消化系統和心血管系統負擔加重。到了秋天，天氣由炎熱轉變為涼爽，人體出汗變少，水鹽代謝的平衡開始恢復，人體各系統的功能也開始恢復應有的平衡。
這個調整的階段，會讓我們產生一些疲憊感。
想象一下你在高強度、高壓力的環境下工作了許久，突然讓你停下來，肯定多少會產生一些疲倦之感。人的機體也是一樣的，為了使內外環境重新恢復到平衡狀態，它也需要一個適應和調節的過程。
再加上秋天的夜間氣温更加舒適，提供了一個更容易入睡的環境，導致人變得比較“貪睡”，到了清晨還想繼續入睡，因此白天就容易產生睏倦。
簡言之，秋乏不是一種疾病，而是人體為了應對温度、濕度等氣候變化而產生的自我保護性調整，是一種過渡性的正常生理狀態。當經過機體一段時間的調整後，秋乏也就會自然而然地解除。
緩解秋乏有5大妙招
1.每天多睡1小時
秋天應該注意保證充足的睡眠。在睡眠這方面，中醫講究睡子午覺，即“子時大睡，午時小憩”。醫師介紹，睡子午覺對於緩解秋乏至關重要。每天夜間，我們應該儘量在11點之前入睡，保證夜間11點到凌晨1點處於熟睡狀態；中午適當休息30分鐘左右，提神醒腦、補充精力。每天應該儘量保證7-8小時的睡眠，如果覺得休息不夠，就每天晚上早睡一會兒。
2.主動伸懶腰
別小看伸懶腰這個動作，它對於身體的好處是有一定科學依據的。伸懶腰可以使人體的胸臟器官對心、肺產生一定的擠壓作用，促進心臟泵血，改善血液循環，亦可以使腦部的供氧量增加，改善大腦的疲勞狀態。因此，疲憊的時候伸個懶腰，會立馬覺得渾身舒暢、精神百倍。
3.合理飲食
首先要堅持吃早餐。早餐是大腦的啓動“開關”，若是不吃早餐或早餐吃得少，就很容易造成精神不振，進而影響工作狀態。其次，儘量少吃或不吃辛辣、油膩等給胃腸道增加負擔的食物；多吃富含蛋白質的食物，如奶類、蛋類、瘦肉類、豆製品等；多吃富含維生素的食物，如水果、蔬菜等。
4.適當進行有氧運動
適當進行有氧運動可以提高心肺功能，改善腦部供血情況，緩解大腦疲勞；還可以提高人體的抵抗力，避免因為換季而生病。常見的有氧運動如步行、慢跑、太極拳、羽毛球等，可以根據自己的喜好進行選擇。尤其對於從事腦力勞動的人來説，更應該多到室外進行活動，讓身心得到放鬆。
5.及時補水
秋天天氣乾燥，人易感到口乾舌燥，這也是造成疲乏的原因之一。秋天應注意多喝水，及時補充人在日常生活中和運動時流失的水分，這樣可以降低血液粘稠度，減輕心臟的負擔；同時也可以增加腦部的供血供氧，從而改善秋乏。
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
每到換季，人都要採取一些方法進行適應，才能更好地度過下一個季節，減少生病。
對於秋季來説，遵循以上的養生方法，趕走秋乏不是問題！趕快行動起來吧~