不知不覺間，就被時間悄無聲息的帶到中年，牙齒開始鬆動，皺紋慢慢爬上臉頰，那些過去想都可能沒想過的疾病，也悄悄找上門來。這才發現，職位再高，掙錢再多，都不及一個好身體來的重要。因為沒有了身體，你擁有再多，都化為泡影。
人到中年，需“戒3事，少3物，多3念”，或會更長壽！
戒煙
長期吸煙，煙草中的有害的物質會通過我們的呼吸進入肺部，影響肺部健康。尤其是，它們會麻痹肺部的纖毛，衝擊纖毛激素粘液的功能，使呼吸道之中的灰塵雜質等異物留下來，產生感染。放棄吸煙可以延長你的壽命，並且任何時候開始戒煙都不會太晚。
戒酒
自古以來，人們對於喝酒比較的常見，尤其在國內，酒是聚餐必不可少的食品。要知道我們喝下去的酒精，有65%以上需要肝臟來進行分解代謝，所以經常喝酒會給肝臟帶來很大的負擔，損害肝臟健康。現在有很多人都認為每天少量飲酒，不僅能夠幫助自己釋放壓力，還能促進體內的代謝和血液循環，其實不然，酒會讓人上癮，你會越喝越多，最後傷害就會越攢越多，而真正做到不喝酒，有害物質沒有進入到體內，身體不會受到損傷，自然就會更加健康、更加容易長壽。
戒色
戒色不是讓你一點都不要有，而是不要太熱衷而已。適度適量的夫妻生活有益身心健康，但是過度了的話，會給身體帶來很多的負面影響，過度進行夫妻生活或會導致身體透支，抵抗力下降，容易生病，甚至受了傷也不容易癒合。
少鹽
食鹽是我們生活中必不可少的，不僅僅幫助改善食物的味道，也是保持體內環境穩定的重要物質。但不是越多越好。多項研究結果表明，高鹽攝入量與中風風險成正比，還會誘發腎臟疾病、骨質疏鬆、腎結石等相關疾病。
少糖
喜歡甜味是人的一種本能，這種甜味會讓人心情愉悦、引發食慾。但是甜蜜的外表下面，是糖帶來的各種健康隱患。過多攝入糖分，很容易引起發胖，甚至會使血管收縮、心率加快，血糖升高。當然我們最該拒絕的是添加的糖，而不是新鮮水果、奶類、薯類和糧食中天然存在的糖。這些“好糖”，你值得擁有。
少肉
根據最新研究顯示，飲食中若吃多一點植物，少吃一點肉類，可以減少心血管相關的疾病，從而達到延年益壽。但是我們身邊有太多的“肉食動物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。肉吃太多容易致使三高。但是也不是一丁點肉都不吃，而是要講究一個數量，要適度，最好是每天吃禽畜肉、水產各40~75 克。
多善念
如果你是個善良的人，恭喜你，有證據證明，你會更長壽。人有了善良之心，就會變得寬容。人一寬容，氣就不會鬱滯，氣不鬱滯，血就通暢，而且善良能減輕疼痛感、加速傷口癒合、降低血壓、減少緊張感。
多憩念
人到中年就要有一些多休息的念頭，不要那麼拼了，不但要有休息的念頭而且要會休息，不管是工作還是運動都不宜過度，就拿運動來説吧，過量的運動，可能會導致人們身體體質的不適應，同時還會傷害到關節和骨骼。
多養念
人到中年，要多一點養生的念頭，這個歲數，身體各組織器官都開始出現衰退，精神狀態和運動能力可能都不如從前，許多疾病也慢慢出現在自己身上。因此這個階段，更需要靠“養”來避免疾病。我們需要多學習一些養生知識，並且要將體檢的事情看得比較重，一定要定期體檢，才能幫助早發現疾病，防治疾病。
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