秋季如何正確補水
1、牛奶豆漿能補水
牛奶和豆漿是很多朋友的早餐，秋季多喝牛奶豆漿對身體的好處也是很多的。牛奶與豆漿裏都含有大量的水分跟蛋白質，無論是老人小孩還是成年人多喝一點牛奶、豆漿都能起到養生的作用，這兩種飲品不僅能給身體提供所需的營養物質，還可以補充水分。
2、堅果有補水的效果
硬硬的堅果吃起來乾巴巴的，有時候還需要搭配飲品才能吞得下去，所以很多朋友不信堅果有補水的效果，但你不知道的是，堅果裏的磷脂可以幫助細胞留住水分，像南瓜子、核桃這種堅果裏的鋅也能預防皮膚因為缺水而引起的乾燥。
3、橙色的水果能補水
眾所周知，水果有很好的補水作用，那麼秋季吃什麼水果能及時補充水分呢？專家表示，秋季可以吃一點橙色系的水果，例如柿子、橘子、雪梨等，這些水果含有大量的水分。另外，橙色的胡蘿蔔、彩椒也一樣有補水的作用哦。
4、喝水少量多次補水效果最好
除了以上幾個補水貼士以外，秋季補水的最直接方法就是多喝水，不過有很多朋友摸不清怎麼喝水才能發揮補水的最佳效果。專家建議，大家在喝水的時候要少量多次，每次喝水的量不要太多，但是每天喝水的次數一定要多一點，這樣的補水效果才是最好的。
上班族容易出現一些職業病，由於長時間坐着，對着電腦工作，很少運動，再加上壓力大，思慮過度等原因，就容易引起疾病的進攻。那麼，到底是哪些疾病愛找上班族的麻煩?上班族要如何避免這些疾病呢?
上班族的常見疾病
1、頭痛
如果頭部感到一抽一抽的疼痛感，或者好像有東西一直在纏繞着頭部，並伴有眩暈的現象。主要的原因是在工作中用眼過度，加上長時間注意力集中看着屏幕，睡眠不足或者是壓力太大，都會導致頭部疼痛。另外，姿勢不正確，工作節奏加快或者睡眠太少，也有可能引發頭痛。
如何解決
先放鬆下心情，可以到室外做做舒展運動，打開窗户讓透透氣，讓室內通通風。如果沒有條件這樣做的話，也可以離開辦公室，戴上耳機聽聽音樂放鬆放鬆，記住了，不要亂吃止痛藥。
2、頸部肩部痠痛
頸部僵硬，兩邊的肩膀感到酸和麻，沒有什麼精神精力。
運動太少或者壓力太就會導致肌肉緊張，氣血的運行能力也會變差，肌肉的毛細血管會形成淤血的情況。
如何解決
當你感到肌肉痠痛的時候，最好是在每天睡覺之前洗個熱水澡，或者是泡熱水澡，讓痠痛的地方温熱温熱。姿勢不要一直保持不動，這樣更不利於緩解，可以在休息的時候去洗手間換換姿勢，甩甩肩膀胳膊的，或者用手輕輕的揉捏痠痛、僵硬的地方。記住了，肩膀的部分不要一直吹冷風受涼，要做適當的運動。
3、腰痛
腰部除了疼痛之外，還會產生硬硬的感覺，酸脹感也會有，嚴重的時候甚至只能躺在牀上，都起不了。
對於女性來説，比男性更容易患上腰痛病。這是因為女性骨盆內的器官比男性的要複雜，頸椎承受的負擔過重，就會容易患上腰痛病。