人到中年想長壽，要堅持吃3種食物，美容養顏、滋補身體！
1、生菜
生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多餘脂肪的作用，富含膳食纖維以及多種礦物質。能夠起到幫助消化的作用。可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、還能清除腸內毒素，防止便秘。還可以增強寶寶的免疫力。而且生萊是鹼性食物，具有調整體液酸鹼平衡的作用。吃法是最簡單的，也是相當健康的蔬菜。
2、西紅柿
西紅柿是非常常見的一種蔬菜，所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，另含有大量的鉀及鹼性礦物質，有降壓、利尿、消腫作用，所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。還含胡蘿蔔素和維生素A、C，能達到有雀斑、美容、護膚等功效；人稱“蔬菜中的水果”，遍及世界。
3、南瓜
常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，含有的特殊營養成份可增強機體免疫力，還含有大量的鋅。具有補腎的作用，還對於處在生長期的兒童，有促進發育的功效。而且南瓜裏面還有豐富的果膠，以幫助人體裏面的毒素順利地排出體外，還含有豐富的維生素c以及氨基酸，能達到排毒養顏的功效，對皮膚的保護，也是特別有效的。