【來源：自貢市人民政府_工作動態】
夏至過後，天氣漸漸炎熱，避暑是首要之事。不要過度疲勞，防止抗熱能力下降，建議外出時避免在強烈的陽光下暴曬，帶上遮陽傘，塗抹防曬霜，做好防護措施。家中準備一些消夏藥，如菊花、金銀花、荷葉、桑葉、藿香正氣水、清涼油等。
夏至季節，人們會出現全身睏倦、乏力、頭痛頭暈等症狀。主要是由出汗引起的人體血量水分減少，要及時補充水分，可適當喝淡鹽水或綠豆鹽水湯，切忌飲用大量冷水，更不要立即用冷水沖涼、淋浴。
中午最好補個覺。在中醫養生理論中，夏至是陽盛最旺的季節，這個季節的養生要符合陽盛在外的特點，注意護陽。晚睡早起，中午補覺是強陽養陰的好方法。當然，晚睡不是熬夜，只是適當地晚睡。午睡半小時到一小時為宜。室內空調室內外温差不宜過大，夜間不宜露宿在外。此外，天氣炎熱，難免心煩氣躁，俗話説：“心靜自然涼”，要善於調節心境，特別是司機，不要“路怒”，保持平和樂觀的態度。
夏至季節，運動最好選擇在天氣較涼的早晚，空氣新鮮的地方，不宜劇烈運動，以散步、慢跑、太極拳等項目為好，運動後，可以喝淡鹽水或綠豆鹽水湯。不能用冷水洗頭或立即洗澡，否則會患寒濕證、黃汗等疾病。提倡每天洗温水澡，不僅能洗去汗水和污垢，使皮膚潔淨涼爽，預防疾病，還能起到加速血液循環，減輕肌肉緊張，消除疲勞，改善睡眠等效果。
炎熱的夏天，人體出汗，水分和礦物質流失較多，所以要注意飲食營養攝入平衡。飲食宜清淡，不宜高脂油膩，注意肉與菜、粗與精的結合，就能全面均衡地吸收營養，多吃時令水果和蔬菜，維生素和礦物質的攝入會更好。這段時間還可以吃苦瓜、香菜。苦味食物具有祛燥、清濕、清涼解熱、增進食慾的作用。然而苦食是涼性，雖能清熱降火，體質弱的人不宜食用。另外，冷飲需適量，飲用過量冷飲可導致胃急劇痙攣，不僅脾胃受損，心臟的血液循環也會受到影響，造成身體免疫力下降。
[材料]：扁豆30g， 香薷15g，粳米60g 。
[製法]：將扁豆、香薷、粳米洗淨，加水煮成粥。
[功效]：祛濕化濁，調和脾胃的功效。
[材料]：苦瓜、調料適量。
[製法]：苦瓜洗淨，醃製後涼開水沖洗，加調料調味。
[功效]：清火降脂。
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