過了60歲以上的人，如果你還能輕鬆應對這3種運動，要恭祝你了

根據我國對老年人的年齡界定，60歲以上的人已被稱為老人，這部分人羣中，多數已經退休，每天過着慢節奏的生活，遛狗、逗鳥、吃飯、鍛鍊。

隨之而來的，因為機體各項機能組織的下降，老年健康困擾着很多人，常見的有高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥、腸胃病、消化不良、全身乏力等等，加上不少老人犯懶，免疫力和抵抗力都在下降，還有可能影響壽命。

相反，更建議老人們積極鍛鍊身體健康，對身體以及心態的調節都有利，包括已經被證實過有效的好處，如改善亞健康、增強肌肉組織、保護心腦血管、穩定慢性疾病的病情......

按照老人的身心狀態，對於年過60歲的人，還能輕鬆應對這3項運動，要提前恭祝你，説明身體健康還是比較優秀的。

游泳：游泳這項運動方式並不簡單，可鍛鍊全身的組織器官，每週有頻率地游泳，不僅能夠幫助大家緩解身心壓力、肌肉方面的疼痛，還能更有利的控制身體柔韌程度，增加機體四肢的協調性、穩定性、靈活性。

但在游泳之前，大家要注意做好肌肉拉伸的動作，這是因為隨着年齡的增長，老人身上的肌肉會越來越緊繃，全身的肢體幅度會隨之出現變化。而做有氧運動之前的熱身，可以更好地幫助老人鍛鍊，起到更好的效果。

廣場舞：廣場舞是非常好的有氧運動，尤其是身患慢性疾病不適合做大幅度的有氧運動的人羣，廣場舞非常適合你，利用全身肢體的感覺，加上聽着音樂配合的肢體感覺，可在一定程度上提高老人的認知、記憶、思維、邏輯等多方面的能力。

大家可以自己鍛鍊，或者是和同伴的伴舞，都能達到保健養生的目的。

太極拳：這項運動結合了來自中國武術中的部分拳法，有着我國的核心理念，有着強身健體、內外兼修等多種作用。在大家練習過程中，還可以成套的練習，搭配着非常有節奏呼吸方式，通過日月的累積，進而達到身體協調能力強、改善骨質疏鬆、緩解全身不舒服的症狀等。

對於近期莫名感覺煩躁的人羣，通過太極拳的鍛鍊，也能對不良情緒，包括抑鬱、焦慮、暴躁等的改善。

關於以上的運動方式，大家可以多項進行，堅持鍛鍊你也會收到好成果。