中年以後，身體器官開始持續衰老，身體功能也會持續下降，一些身體激素的分泌也會越來越少，從而使人進入早衰期。
過了年紀的人，發現很多變化，包括好的和壞的，大部分都朝着一個差的方向發展，特別是一些老年人患有各種疾病，會很不高興，看到同年齡的人，身體放鬆，生活的非常愜意，很羨慕。同時，我想知道為什麼會有這樣的差異，究竟差在了哪裏？
1、不良的習慣
在年輕的時候疏於運動，經常從事久坐或長時間站立的行業；少睡，如熬夜；不定時進食，如吃重口味的食物、吸煙和飲酒等。這些行為造成的損害每天都在累積。如果你經常有這些行為，一定要儘快糾正它們，不要等到你不能扭轉它們的那一天。
2、免疫力下降
一般來説，我們常説免疫力下降很容易生病，除了老年人，如孕婦、嬰兒，患者屬於免疫功能低下的人羣。病毒很容易侵入人體並引起疾病。因此，提高老年人的免疫力已成為一個關鍵問題。
3、吃糖太多
甜食有害健康，尤其是免疫功能。它降低了身體抵抗疾病的能力。因此，日常生活中應少吃糖，不應因一時的口腹慾望而影響身體健康。
人老後，不想被各種疾病困擾，3種營養素要充足每個人的健康狀況都是不同的，有些人天生健康，有些人的生活方式更好，加上適當的保養，身體素質自然會更好，你可以自己檢查，這不是一個錯誤。
事實上，很多老年人都有點忽視營養，如果身體仍然缺乏某些營養，就會影響身體的免疫力和抵抗力，某些內臟功能會退化得更快，在這種情況下，患病的可能性也會增加。
1、補葉酸預防腦卒中：
H型原發性高血壓，即高同型半胱氨酸血癥患者中，男性比例較高，葉酸是這類人羣發病的關鍵。研究表明，葉酸缺乏可能導致同型半胱氨酸升高，從而導致中風的可能性。
此外，由於我們容易缺乏葉酸，一方面，由於我們的烹飪方式，雖然深色蔬菜，特別是典型的綠葉蔬菜富含葉酸，但可以採用快速烹飪的方法，葉酸將大大損失。
另一方面，根據大數據調查，我國居民蔬菜消費嚴重不足，導致葉酸缺乏。
2、脂肪
許多老年人一提脂肪就很抗拒是因為他們不知道應該添加什麼樣的脂肪。脂肪分為飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸和反式脂肪酸。動物攝入的脂肪是飽和脂肪酸，對人體有害，會增加血液中的膽固醇水平，因此老年人不需要補充這些脂肪酸。
植物脂肪被稱為不飽和脂肪酸，可以有效降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，因此建議老年人可以用橄欖油、菜籽油作為植物性食物來補充植物性脂肪。
3、維生素
維生素是人體必需的營養素，在日常生活中可以從蔬菜和水果中攝取。由於大多數人是食肉動物，他們沒有吃足夠的水果和蔬菜，導致維生素缺乏。維生素可以促進腦細胞的功能，改善神經之間的傳遞，有助於預防腦疾病。
老年人體質惡化也被認為是一種正常現象，因為老年人到了一定的年齡如果沒有任何準備，那麼患上各種疾病的可能性將大大增加，如果你想提高個人體質，除了增加營養素的攝入量外，適度的運動也更有利於改變身體狀況。