女性到了中年，推薦常吃3種食物，排毒清腸，養顏抗衰，滋補身體

女性到了中年，推薦常吃3種食物，排毒清腸，養顏抗衰，滋補身體

包菜

包菜中含有低聚糖棉子糖，實驗證明，棉子糖不為人體胃腸消化，可直達大腸為雙歧桿菌分解利用，從而起到增殖雙歧桿菌，排毒清腸，抑制毒素產生的作用，進而能夠起到減少毒素的積壓。包菜的水分含量大，而熱量十分低，因此很好的利用低熱量來減肥。在包菜中富含延緩衰老的抗氧化成分，這種成分能有效的抵抗細胞的老化，延緩細胞衰老的速度，因此，可以養顏抗衰。

番木瓜

番木瓜可以作為水果鮮食，還可作為蔬菜燉、煮、炒、做湯或醃製食用。番木瓜富含糖類，較少含有蛋白質和脂肪，糖類約佔20%，另外還含有維生素A原、B族、C、D、E等。番木瓜中所含的胰蛋白酶，能將人體內的蛋白質分解成為氨基酸，還能將食物中已經腐敗的物質分解並加以清除，對於孕媽來説，可以營養豐富，補血養氣，呵護子宮。

菠菜還可促進人體新陳代謝的速度，這主要取決於菠菜中所藴含的微量元素、礦物質等營養素，是維護身心健康的保障。菠菜也是β-葫蘿蔔素最好的來源之一，這種抗氧化劑能夠保護眼睛健康，防止心臟病和癌症等疾病。菠菜還包含叫做葉黃素的植物化學物質，已知有預防黃斑變性、延緩衰老，調節身體新陳代謝的作用。