現如今，人們的生活壓力過大，節奏過快；無論是學生還是上班族，每天都是十分辛苦的，可以説幾乎沒有什麼業餘時間。晚上終於有點時間，想要放鬆一下，最後就會因為過度刷手機，差不多12點才想着去睡覺。這樣的生活方式是很容易會導致睡眠不足。有些朋友朋友可能第二天上班比較晚，往往是睡晚一點，起晚一點，也算是補充睡眠了，那麼你就錯了。我們為了身體健康着想，還是需要養成早睡早起的習慣。每天夜裏10點睡覺，早上6點起牀？長期堅持下去，身體會發生這些變化！
■每天夜裏10點睡覺，早上6點起牀？能夠長期堅持的人，很可怕！
●日常生活中，夜裏本身就是用來休息的，不僅是讓身心得到放鬆，同時也能夠體內的器官得到休整。只有身體保持足夠的休息，器官組織才會更好的運作，比如肝臟器官，它在凌晨的代謝才會變好，同時也是它最佳的修復時間。倘若你凌晨還沒有睡，那麼就會錯過肝臟休息和修復的時間，從而就會導致肝臟受損，從而引起一系列的問題。而堅持每天夜裏10點睡覺，早上6點起牀的人，就沒有相關的困擾，肝臟健康，皮膚也會變好，精神也會變好，讓人更年輕態。
●日常生活中，每天都能夠夜裏10點睡覺，早上6點睡覺；身體的生物鐘會很穩定，不會輕易被打亂，也就不會容易出現失眠問題。而每天睡覺都很晚，那麼第二天的狀態就不會很好，甚至有些朋友在白天補覺過多，到了夜裏又睡不着，這樣一直惡性循環下去，就會讓失眠問題變得越來越嚴重。如果你能夠及時進行改正，早睡早起，慢慢失眠的問題就會得到一定的緩解和改善。
●日常生活中，夜裏10點睡覺，早上6點起牀，睡眠時間還是很充足的。第二天整個人都會變得很有活力，這樣會讓一天內面對工作和學習會更加認真，做起事情來有效率。更為重要的是，早上6點起來，還有足夠的時間能夠吃早飯，這點對身體健康還是很十分有益的。很多喜歡晚睡的朋友，早上都很喜歡賴牀，這樣就會因為沒有時間而不吃早飯，如果長期以往，那麼身體腸胃是吃不消的，很容易會一系列的問題。
●現如今，很多朋友平時都有熬夜的習慣，如果你仔細觀察就會發現，經常熬夜的朋友，身材上都不是很樂觀，這一切都是由於身體代謝較差，甚至有些朋友在睡前還希望吃東西，怎麼可能不發胖呢。而對於每天夜裏10點就睡覺的人，身體就不會很容易會堆積脂肪，毒素和垃圾都能夠及時被身體排出去，加上早上起來適當進行一些運動，那就更不容易發胖了，身材就會保持得很好，能夠避免因為肥胖而帶來一系列的問題。
那麼為什麼説，夜裏10點睡覺，早上6點起牀的人比較可怕呢？一般能夠做到這樣的人，往往具有很強的自制力，有多少朋友也想這樣，最後都由於沒有良好的自制力而半途而廢；而能夠堅持這樣良好習慣的人，平時無論對學習、生活還是工作都是有着較高的效率，是很多朋友都喜歡的人；通常這些人也擁有着良好的生活習慣，是更加容易長壽的人羣。
結語：日常生活中，我們都説要有規律的作息，才對身體健康有利，這一點毛病都沒有。每天6點起牀，夜裏10點睡覺，就是十分規律的做法，養成這樣的好習慣，能夠讓身體各個機能都處於較好的狀態，身體免疫力也會有所提高，能夠降低很多疾病問題的出現，相比較於經常晚睡的朋友而言，身體素質會更好。