補血，這是女性朋友們畢生追求的東西，許多人總是發現自己手腳冰冷，無法應對，面色蒼白，健忘和多動。這時，就會有一些人覺得是缺血所導致的，而所謂的缺血最終會導致體內缺鐵性貧血的問題。氣血不足容易使我們的臉色發黃，如果長時間這樣下去，我們的身體就會很累，自然也會加速身體的衰老。
此外，女性朋友保持身體健康和補充氣血也很重要，特別是在來完月經之後，人體內會流失大量鐵元素，在短時間內會導致氣血不足。生活中還有很多我們不曾注意的小習慣，或也會導致氣虛不足的出現，那麼我們在生活中又要如何更好地養氣血呢？
1、熬夜
熬夜是消耗氣血的主要原因之一。從中醫的角度來看，如果11點以後不睡覺，肝腎就不能進入良好的休息狀態，久而久之，就會導致氣血不足。有時由於工作壓力大，我們不得不加班和熬夜。但更多的時候，很多人熬夜不是為了工作，而是為了一些毫無意義的事情，比如刷手機、泡吧和玩遊戲。殊不知如果我們不好好照顧自己的身體，遲早會為自己缺乏自律從而付出慘痛的代價。
2、節食減肥
在日常生活中，一些女性朋友將減肥視為“終身事業”。其實減肥是可以理解的，但在減肥的過程中，如果不採取科學合理的方法，就會造成一定的氣血丟失。對於經常節食減肥的朋友來説，他們往往養成不吃主食的習慣。雖然這種飲食習慣可以在一定程度上達到減肥的效果，但卻也不利於健康。隨着時間的推移，它還可能導致卵巢早衰、月經不調等症狀。如果情況嚴重，也可能導致氣血嚴重不足，進而影響身體健康。
3、情緒不好
我們知道每個人都有不同的個性。有些人很心寬，過去發生的事已經過去了，他們不會永遠記得。但有些人不能，很容易就會把每件事都記在心裏，並且總是在心裏想。此外，有些人在工作中感到緊張和壓力，他們的頭腦總是想着工作。這樣，大腦總是在思考，思考會消耗血液，從而也會在一定程度上造成氣血不足的現象。因此，總是擔心的人更容易出現血液不足的問題。我們應該學會放下心中的事情，以幫助我們的健康。
4、婦科疾病
婦科疾病，也易導致血虛。許多患有子宮肌瘤或子宮出血的女性會有月經，她們需要止血藥物來停止月經。如果吃太多藥，很難在後面停下來。月經過久，就導致失血過多，容易導致血虛。
1、堅持適量運動
許多氣血不足的女性會感到渾身無力，只想在沙發上休息而不動。事實上，經常鍛鍊是改善氣血不足的一種非常有效的方法。鍛鍊時，我們必須合理安排鍛鍊強度，不要做大量劇烈運動，以避免暈厥等事故。有很多適合的運動，如慢跑、瑜伽、減肥運動等。這些運動不僅可以保證安全，而且可以促進血液循環，補充氣血。
2、調理腸胃
脾胃是人體的器官之一。只有當脾胃功能正常時，人的血液和氣血才會正常。換句話説，只有當血液和氣血正常時，人們的皮膚和麪部顏色才會變得更紅潤。由此可見，調理脾胃是補血益氣的關鍵。通常，人們會用食物療法來調節脾胃，比如多吃南瓜、扁豆等食物，長期食用對調節脾胃有很好的效果。
3、保證充足的睡眠
生活中由於各種原因的影響，很多女生都會有或多或少的熬夜行為。經常熬夜會直接導致睡眠不足，這意味着身體器官沒有得到足夠的休息，它們的運作會受到影響，包括體內血液和氣體的運動。氣血不足會降低睡眠質量。身體一次又一次地被“透支”，疲勞、頭暈、胸悶、氣短等氣血不足的症狀自然會來到門口。因此，如果想補充氣血，就必須先補充睡眠。如果我們睡得好，就會自然地補充氣血。
對於氣血不足的人來説，以上3種方法都可供參考。只要我們堅持這樣做，一般會改善氣血不足的情況。當然，如果體內氣血不足的症狀無法改善，我們應該去正規醫院進行相應的檢查，找出氣血不足的原因，然後選擇相應的調理方法和措施。首先，我們可以消除致病因素，我們可以使用傳統的中醫方法和適當的鍛鍊。中醫可以辨證論治，温腎健脾，補氣補血，調節全身。