孩子的視力健康
牽動着家長們的心
當孩子長時間埋頭學習
盯着大屏幕上網課
或者抱着手機玩個不停時
家長總會忍不住提醒:
起來活動活動
多看看綠色
放鬆一下眼睛
“常識”告訴我們
看綠色可以保護視力
因此許多家長會特意
在孩子的書桌上擺放一小盆綠植
將手機和電腦屏保設置成綠色
可是這樣做真的管用嗎？
綠色護眼的説法到底是怎麼來的？
接下來
就和大家好好聊聊這個問題????
看綠色可以保護視力？不管用！
其實，綠色和保護視力並沒有關係。
人的視力和眼球的睫狀肌保持的狀態有關。我們之所以會感覺到眼睛疲勞，是因為長時間用眼，導致眼球的睫狀肌處於高度的收縮狀態，得不到放鬆。久而久之，還會形成近視。
也就是説，只要眼球睫狀肌得不到放鬆，就算看再多的綠色，也無濟於事，眼睛照樣會感覺疲勞。
對此，有人會問了，那綠色保護視力的説法是怎麼來的？
這是因為綠色不像其他顏色那麼刺眼，會給人一種舒服的感覺。作為三原色之一，綠色光的波長在500-570nm之間，位於可見光譜的中心，人們也就更容易看見綠色。
所以，看到綠色感覺舒適，是心理因素的作用，並不是真的護眼。讓孩子養成良好的用眼習慣，嚴格控制用眼時間和距離，才是保護視力的上上策！
多吃胡蘿蔔、豬肝能護眼？
素有“吃豬肝明目”的説法，也有的家長認為多吃胡蘿蔔也能夠幫助保護眼睛。這些做法都有科學依據，但效果一般。
胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素可以被人體吸收，轉化成對眼睛有幫助的維生素A，但轉化率很一般，將近20份β-胡蘿蔔素才可以轉化成一份維生素A。
不僅轉化效率不高，在保護視力的多種成分中，胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素的效果常常被拿來和富含葉黃素，花青素玉米，黃質素等的綠葉蔬菜做比較。
結論是，綠葉蔬菜比胡蘿蔔更護眼！
很多家長為了“明目”而經常給孩子食用豬肝，主要理由之一是豬肝富含維生素A。
的確，維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能，一旦缺乏，就會得乾眼病、夜盲症。
肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官，據統計，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。
豬肝中豐富的維生素A確實能緩解一些視力問題，但無法改善近視、老花、青光眼等與維生素A無關的疾病。
而且孩子的飲食要多樣化，如果偏食嚴重，任何一個微量元素的缺乏都可能對眼睛營養造成影響。
正確護眼怎麼做？
牢記“24字口訣”
樹遠見，防近視，
少視屏，多運動，
不挑食，保睡眠，
親自然，護心窗。
“愛眼24字口訣”高度概括了兒童青少年近視防控的要點，提醒孩子要注意培養良好的生活習慣，呵護自己的心靈之窗。
具體可以這樣做
✦ 避免長時間疲勞用眼，讀書寫字每30~40分鐘讓眼睛休息10分鐘。
✦ 少用電子產品，每次使用不超過15分鐘，每天使用總時間不超過1小時。
✦ 讀寫姿勢要做到“一拳、一尺、一寸”。
✦ 保證每天兩小時以上的户外活動。
✦ 不在晃動的車廂內、光線闇弱或陽光直射等不良環境下讀書寫字。
✦ 保證睡眠充足，不挑食不偏食，少吃甜品和飲料。