睡眠對我們是非常重要的，好的休息可以讓我們一天都非常的舒服，幹什麼都非常的有勁，可是如果睡不好的話一天都會非常的不舒服，什麼都幹不好。同樣的對於小孩子們來説，能睡好覺更加的重要，尤其是在孩子七歲的年紀，在一個特定的時間段裏可以睡的話，對以後的學習還有身高的發育都有非常大的作用。因此，這兩個時間段孩子最好要睡覺，有利於智力和身高發育，很少人知道。
這兩時間段分別就是晚上的九點到凌晨的一點，和早晨的五點到七點。在這個時間裏是孩子激素分泌的最多的時候，如果醒着的話會影響這些激素的分泌，只有睡着才可以。並且七歲的時候正好是剛開始上小學的年紀，如果能夠在這個時間段睡覺，以後的智力和身高都有很大的促進作用，很少有父母知道。但是有很多孩子覺得太早，根本就不想睡，這時候就需要父母來給孩子一些幫助了，用這些方法就可以讓孩子着了。
一、氣氛
睡覺是非常需要氣憤的，如果在一個特別燈火通明的地方特別困也非常難睡着，但是如果父母們把手機關閉，把燈關閉，整個屋裏黑了之後，這樣孩子就知道自己該睡覺了，躺一會就着了。如果這樣孩子還是特別鬧不肯睡的話，媽媽可以給孩子講一個睡前的小故事，或者是放一些非常柔和的音樂，這樣孩子的心理就變得非常的平靜，一會就睡着了，並且還睡的非常的香。
二、避免興奮
很多父母白天都有事，孩子也要上學，所以就很少有接觸的時間。等到下班回家之後都特別想和孩子玩一會，很多父母和孩子玩的特別的激動，導致孩子特別的開心。等到該睡覺的時候大腦還特別的激動，根本沒辦法睡着。所以以後父母再和孩子玩的時候別玩的太激動，可以適當的娛樂一會。
三、讓孩子白天別睡得太多
很多孩子會有睡一個午覺的習慣，這個習慣是好的，可以讓下午更加的有精神。但是有很多孩子一睡就時間特別長，從中午都要睡到晚上了。這樣一來，到了晚上的那個時間裏一點都不會感到困，非常難可以睡着。所以以後孩子睡午覺的時候，一般睡一兩個小時就可以了，父母要記得到了時間把孩子叫醒。