每天晚上堅持吃3種食物，美容養生、延緩衰老，好吃又健康！

桃子

桃子有美容養顏之效，之所以説桃子有美容之效，是因為桃肉含有豐富的糖分，有改善面部肌膚彈性的作用。並且桃肉中有大量的維生素和礦物質，可促進皮膚微循環，抑制黑色素沉澱，預防色斑等等。夏季適量吃些桃子，補充鉀和鈉，還能增強體質，排毒清腸，為自己的健康保駕護航。

苦瓜

苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

菠蘿

菠蘿是夏季一種比較常見的水果，憑藉着酸甜可口的獨特香味，菠蘿很受人們的喜愛，含有葡萄糖、果糖、有機酸、蛋白質及多種維生素和礦物質，營養豐富，是夏季藥食兼優的時令佳果。具有消暑解渴，消食止瀉的作用，還富含菠蘿沅酶和菠蘿蛋白酶，能幫助胃分解和消化蛋白質。夏季適合用菠蘿榨汁喝，當中含有豐富的維生素，可幫助滋養肌膚，起到抗氧化，排毒養顏，增強免疫力。

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