來源：十點讀書（ID：duhaoshu）
作者：遙七
不熬夜，成了這個時代最難的自律
前幾天，朋友和我説了一段很有意思的話：
我覺得“晚安”這個詞不意味着一天的結束，而是一個衝鋒的信號，它代表着，真正屬於我個人的深夜時光終於要來了。
仔細想想，這還真是不少現代人的真實寫照。
因為白天要忙於工作、忙於家庭，只有到了晚上才能找回點自己的時間，所以總是捨不得睡去，開啓所謂的“報復性熬夜”。
哪怕已經很晚了，還是捧着手機一頭扎進各式垃圾快樂中不能自拔，最後在空虛與懊悔中沉沉睡去。
到了第二天，因為缺覺，精神變得煩躁敏感，學習和工作效率低下，不得不拿晚上更多的時間來填補白天的空缺。
於是，一邊熬夜一邊發誓早睡早起。
夜裏不想睡，早上不想醒，最後陷入熬夜的惡性循環不能自拔。
不少網友説，都知道熬夜傷身體，可是就是控制不住自己啊！
其實説到底，導致熬夜的根本原因只有2個：
1.工作效率不夠高
2.自控力不夠強
這個時代，不熬夜，成了我們最難的自律。
之前看到一個博主的微博：
圖片來源：新浪微博
底下的評論讓人膽戰心驚：
程序員一名，經常加班到凌晨3、4點，最近每天都會頭疼、耳鳴，心臟跳得特別慢，去醫院檢查是神經衰弱；
最近都是兩三點才睡覺，身體特別虛。最近感覺渾身無力，心跳特別快，頭暈耳鳴，腦子昏昏沉沉的......
熬夜三年多，一年前突發性耳聾，現在我的左耳已經聽不見了。
曾經有人在微博上做過一個調查，你為什麼熬夜？
出乎意料的是，只有10%的人是出於工作性質不得不熬夜的，其餘90%的熬夜都是出於自身主動的。
中國睡眠醫學協會調查顯示：
超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
醒醒吧，這個世界已經開始光明正大地懲罰熬夜的人。
熬的不是夜，是命
很多時候，當你慢慢養成了一種不良生活習慣，時間久了就變得麻木，也並不覺得這樣有什麼危害。
可是很多事情，“年輕的時候感覺不出來，到老了你就知道了”。
熬夜也被稱為“不規律睡眠”，其危害有如下幾點：
1.短期記憶力衰退
2.學習能力下降
3.內分泌系統紊亂
4.免疫系統能力下降
5.心臟疾病風險增加
6.增加罹患癌症的風險
換句話説，就是熬夜會使人變笨變遲鈍，變醜變老，容易生病不説，患癌的幾率也比別人高。
這絕非空穴來風，早有科學家研究表明：熬夜可以擾亂生物鐘，導致患癌風險增加。
資料圖。泱波 攝
近年來，不少血淋淋的例子更是向我們真實地展示了熬夜的危害：
34歲的劉先生因為世界盃期間熬夜看球，突發腦出血被送進了醫院；
27歲二胎媽媽經常熬夜玩手機，因疲勞過度，突發猝死，手機屏幕永遠定格在未完成的淘寶頁面上。
去年，年僅35歲的青年教師趙豔雲，聽課時突然心臟驟停猝死，生前經常熬夜搞科研......
熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裏，你永遠都不知道什麼時候會爆發。
就像那句玩笑話説的：
熬夜的人罹患老人痴呆的比例比較小，因為早死的比例比較高。
很多時候，你熬的不是夜，是氣血，是精神，是寶貴的生命。
熬夜與不熬夜的人，差別驚人
之前在知乎上看到一個帖子，答主（女）描述了自己熬夜十年的經歷：
我今年28歲，從高中畢業就開始每天熬夜，幾乎沒在2點前睡過。
你問我在做什麼，其實也就是打打遊戲、追追劇、逛逛淘寶什麼的...
後果就是這些年皮膚各種爆痘，瘋狂脱髮，常年眼袋浮腫，四肢痠痛，朋友都説我像30好幾的人，前段時間，好幾次熬夜時心臟突突的疼，嚇得我趕緊去醫院檢查，醫生説我心肌缺血，勒令我以後必須11點前睡覺。
好了，不説了，我要去睡覺了......
最後，希望大家引以為戒，沒事別熬夜了，有些事情真的不能重來......
你知道嗎？熬夜與不熬夜的人，差別簡直驚人。
46歲的Sarah Chalmers曾參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，進行連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比。
人們驚訝地發現，同樣一個人，後者比前者從精神樣貌上來看老了近10歲，而這只是5天的對比結果，更不用想象長期熬夜帶來的變化了。
認識一位姐姐，容貌秀麗，皮膚光滑細膩，快40歲了身材依舊窈窕動人，而且早就創立了自己的設計品牌，無論何時何地見到她，永遠都是一副精神充沛、笑意盈盈的樣子。
我們都感嘆她人生就像開了掛般精彩。
後來，偶然一次聊天得知，這位姐姐十年如一日地保持正常的作息規律，幾乎從沒在11點之後睡過覺，每天清晨都要早起跑步半小時，所以才能一直保持健康的身體和充沛的工作狀態。
原來，熬夜與不熬夜，完全就是兩種不同的狀態，不同的人生。
原來，所有的光鮮亮麗背後，都是你想象不到的堅持和自律。
越是成功的人，越懂得作息規律、好好睡覺的重要性。
別人在休息，你在熬夜追劇，別人精神飽滿地工作，你卻昏昏欲睡，別人升職加薪，你還在原地踏步……
人和人的差距就是這樣一點一滴拉開的。
你今天熬過的夜，偷過的懶，放縱過的身體，都是給未來生活插上的一把刺刀。
一個連睡眠都控制不了的人，又拿什麼去控制自己的人生呢？
無論何時，身體才是革命的本錢。
沒有一個健康的身體，你拿什麼去追尋你的夢想，拿什麼去陪伴你的家人、愛人，又拿什麼去和人家拼人生下半場？
你幾點睡，就是什麼命
前段時間，網上流行一個測試，通過你晚上幾點睡覺，就能判斷出你屬於哪一類人。
A: 10點之前
B: 10-11點
C: 11-12點
D: 12-1點
E: 1點以後
測試結果：
A：10點前：【人生贏家】
這種人一般活得無憂無慮，吃得好，睡得早，身體棒，沒煩惱，恭喜你，你就是人生贏家。
B：10-11點：【嚴於律己型】
常見於上班族，這種人一般比較自律，也比較理性，會合理安排好自己的作息時間，工作生活兩不誤。
C：11-12點：【精打細算型】
這種人喜歡把生活安排得滿滿當當，不允許自己浪費一分一秒的時間，在熬夜的邊緣瘋狂試探，每天掐着點在凌晨到來之前睡去。
D：12-1點：【熬夜達人】
這個點睡的人，要麼是精神旺盛、八卦追劇剁手，要麼心有憂愁，不過熬夜一時爽，事後火葬場，第二天誰難受誰知道。
E：1點以後：【熬夜王者】
1點之後再睡的，不是在用生命加班，就是已經修煉成仙了，這樣下去真的很危險，身體垮掉只是分分鐘的事，只能為你唱一句祝你平安。
一個人的作息時間，往往體現了一個人的精神狀態與人生態度。
你幾點睡，就是什麼命。
作家馮唐説過：
“身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的。”
你年輕時少睡的覺，欠下的睡眠債，總有一天老天會如數還給你。
別再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝；家裏的牀再硬也比醫院舒服。
人這一生不必追求大富大貴，只要一家人身體健康，其樂融融，就是歲月贈予的柔軟幸福。