健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。
木耳
木耳當中的鐵含量是特別豐富的，常吃木耳的話可以保住我們的容顏，讓皮膚更加的紅潤，也可以讓我們的頭髮越來越好。如果説經常吃黑木耳的話，也是可以治療貧血的，同時它裏面的微量元素也是可以讓我們頭髮越來越黑的一種重要元素之一，頭髮變白之後，我們可以多吃一些黑木耳。
黃皮果
黃皮果是我們常見的一種水果，酸甜可口，又鮮嫩多汁，營養價值也很高，不但非常好吃而且還有很高的食用價值，除了可以生吃，也可以將其做成果醬或者蜜餞，含有18種氨基酸、有機酸、果膠、維生素C和多種微量元素，不僅能補充人體所需，還能有效增強機體的抗病能力。
蝦仁
蝦仁是現在人們非常愛吃的一種海鮮食物，它的口感非常的鮮美香醇。它裏面含有豐富的營養成分和稀有元素，尤其是鐵元素和鎂元素的含量非常高，因此常吃可以起到補血氣以及抗衰老的效果。