冬季養生要喝粥，粥里加點它，暖身又養胃，延年益壽效果好

冬天本來就是一個養生喝粥的好時節，因為這個時候很多好的食材也會上市，用它們煮粥來喝，養生效果更好。並且對於不同的人羣，在粥里加入不同的料，起到的效果也不一樣，下邊就給大家推薦4種養生粥的做法。

01.百合梨米粥

食材：取新鮮的百合50g，雪梨1個，梗米100g。

做法：首先把雪梨洗乾淨之後帶皮切碎，然後在鍋內加入適量的清水，把雪梨和梗米倒入進去煮開，隨後再加入百合小火慢燉，煮成粥即可食用。

功效：可以起到清心潤燥，去火安神的功效，是秋冬季節最佳的潤燥膳食之一。

02.菊花大米粥

食材：取菊花50g，大米100g。

做法：首先在鍋內加入適量的清水，把菊花放進去，煎煮成湯，然後再把大米倒入進去，一起熬煮成粥。

功效：可以預防秋冬季節的感冒，並且還可以起到清肝明目，敗火的效果。

03.紅薯板栗粥

食材：取紅薯80g，板栗10顆，糯米50g，小米25g。

做法：首先把紅薯和板栗去皮切成小塊，然後在砂鍋內倒入適量的清水，先大火燒開，倒入糯米和小米，改為小火熬煮個15分鐘左右，最後倒入板栗，繼續再熬煮個10分鐘，把紅薯放進去，最後煮到所有食材變熟即可食用。

功效：該粥有暖身通氣，生津補血的效果。

04.南瓜小米粥

食材：取小米100g，適量的南瓜。

做法：首先把南瓜去皮切成小塊，然後鍋內加入適量的清水，倒入清洗乾淨的小米先煮開，再倒入南瓜，改為小火熬煮成粥即可食用。

功效：南瓜小米粥可以起到健胃消食，滋陰潤燥的效果。

以上非常適合冬季喝的4種養生粥推薦給大家，早晚都非常適合去喝，在這個秋冬季節，本來氣候就比較乾燥，喝粥可以幫助補充身體中流失的水分，讓皮膚保持的更好，還可以控制體重，有助於腸胃的消化吸收，再加上現在好多好的食材都已經上市，在粥里加一物，就可以起到養生保健的效果，所以大家還不趕緊嘗試做起來。