骨質疏鬆成慢病中青年人需警惕

人體骨骼是動態的器官，身體會不停製造新的骨組織，而舊的骨組織會被分解及取代。通常在35歲前後，人體骨量達到峯值。此後隨着年齡的增長，骨量開始流失且不可逆轉。骨質疏鬆症已成最常見的慢性疾病之一，更應引起足夠的重視。

隨着中國老齡化社會的推進，骨質疏鬆已成為中國重要的公共衞生問題之一。骨質疏鬆症已成為最常見的慢性疾病之一，女性一生髮生骨質疏鬆性骨折的危險性為40%，高於乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的總和；男性一生髮生骨質疏鬆性骨折的危險性為13%，高於前列腺癌。骨質疏鬆通常被稱為沉默的殺手，大多數患者在早期沒有症狀，隨着人體骨質的逐步流失而出現症狀，晚期大多數病人會出現全身關節疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。

決定骨量主要有兩個因素：峯值骨量和骨丟失率。在青少年期儘量提高骨峯值，在成人期儘量減少骨丟失，是防治骨質疏鬆的重要方法。因此，骨質疏鬆防治應從年輕時開始。而面臨骨丟失風險的中青年人，更應引起足夠的重視。絕經期後的女性及中老年人是骨質疏鬆症的高發人羣；此外，不良飲食習慣如酗酒、咖啡因攝入過多，也會使人體缺鈣，導致骨質疏鬆。這幾類人羣應儘快到醫院進行骨密度測試，及時監測自己的骨質健康狀況。

人體中的鈣有99%存在骨骼和牙齒裏，鈣是決定骨骼健康的關鍵元素；而維生素D3能增強將鈣質主動運送到細胞的能力，從而減少補鈣過程中的的鈣浪費，有效促進鈣的吸收和利用。因此鈣質和維生素D3同補能達到更好的補鈣效果。

大家普遍認為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質，但事實並非如此。除了均衡膳食外，正確補充鈣製劑彌補鈣缺口，鈣含量在600毫克左右的、添加了維生素D3的鈣製劑就是比較合適的選擇。適量運動，定期進行骨密度檢測，都是預防骨質疏鬆及骨質疏鬆性骨折的有效方法。