一年的計劃在春天，一天的計劃在早上，這是保健的關鍵時期，因為睡了一夜，人就充滿了生機和活力。每天早上醒來後，花幾分鐘做以下事情，不僅可以改善一整天的精神狀態和情緒，還可以增強體質，延緩衰老，延年益壽。
早上做什麼可以延年益壽？
1.手相對
首先，清潔雙手，塗抹護手霜。將手掌放在一起，用力快速地搓一分鐘左右。這可以刺激手掌的經絡和穴位，有助於疏通經絡和調節陰陽，還可以輔助治療肩頸疼痛和眼疲勞。
2.按摩頭部
雙手輕輕按摩頭部，四指按壓頭頂中部，再用拇指按壓太陽穴和後頸，可以促進大腦的血液循環，為髮根提供充足的營養。同時可以緩解大腦疲勞，使頭髮更加烏黑亮麗，減少脱髮。
3.按摩你的耳朵
耳朵上有五臟六腑的反射區，雙手手指不斷按摩耳朵，從耳廓到耳根，直到發熱。這種方法可以緩解頭痛、頭暈、耳鳴等症狀。
4.轉動你的眼睛
保持頭部不動，讓眼球逆時針順時針轉動一分鐘左右即可，可以提神醒腦，引人注目，還可以保護視力，預防慢性角膜炎和近視。
5.揉揉鼻子
用左手右手拇指按摩鼻尖和鼻翼約30次，直至出現局部發熱；然後用手指刮鼻樑，從上到下輕輕刮10遍。此法可增強氣血循環，潤肺防感冒。
6.張開嘴
早上花一分鐘開合嘴，儘量張開嘴，然後敲牙齒合上嘴。呼吸和吸氣在這個過程中要協調。毅力可以通過面神經反射刺激大腦，使大腦清醒，防止面肌萎縮和麪癱。
7.按摩肚臍
早上起牀後，雙手掌心交叉在腹部，以肚臍為中心，分別逆時針和順時針按摩30次左右，同時配合呼氣和吸氣。堅持可以打開胃，幫助食物消化，清除腹部堆積的脂肪。
8、肛提肌運動
反覆收縮，儘量抬高肛門，然後放鬆，可以改善局部血液循環，預防痔瘡或其他肛腸疾病。
9.伸展四肢
儘量讓四肢伸開，可以坐着躺着。拉伸可以促進全身血液迴流，緩解全身疲勞，還能為心腦系統提供足夠的血液和氧氣。
10.踮起腳尖
先平躺在牀上，先把腳伸直，再把腳趾伸直，這樣可以鍛鍊腿部線條，起到強健筋骨的效果。