俗話説“死在嘴上，病在腿上”，想要長壽和健康，重點還是在自身

俗話説“死在嘴上，病在腿上”也就是説飲食和生活習慣非常差，最終影響到自己的壽命和健康。其實這句話是有一定的道理的，很多的疾病都是吃出來的，還有一些不良的生活習慣導致的。

世界衞生組織表明，我們每個人的壽命和健康，有40%受到遺傳、社會因素、醫學水平和氣候等外部條件，剩下的60%是則取決於自己。所以在壽命和健康的問題上，自己做好了，往往就會健康和長壽。從自己的角度來看，死在嘴上和病在腿上，就很好理解了。

死在嘴上

不吃早飯傷身

我們講究早飯吃好，中飯吃飽和晚飯吃少。但是現在很多人反過來了，變成了晚飯吃好、中飯吃飽和早飯不吃。現在人晚上睡得比較晚，第二天為了多睡會，壓縮吃早飯的時間，早飯不吃。但早飯不吃，容易會導致膽汁分泌的異常，身體新陳代謝降低，對身體不好。

營養過剩傷身

我們人一天吃的東西是有標準的，不能夠吃太多也不能夠吃太少，每天吃進人體的熱量應該在1500卡—2000卡左右。並且每天所吃的蔬菜和水果的佔比要比較高，蔬菜應每天吃大概五百克。但是現在很多人，吃的太多。吃的熱量太多，營養過剩，吃的食物中，肉太多菜太少，吃的油膩，會對血管造成不小的負擔。很多人的血壓高等心腦問題，往往都是吃出來的。

不喝水喝飲料傷身

我們每天的飲水量要在一到兩升，是指白開水。很多人往往都達不到，每天不想着及時的補充水分，不渴就不會主動喝水，身體總是處於缺水的狀態，血液就會變得黏稠，血液流通的慢免疫力往往就低。還有的人喝水，但是是用喝飲料代替喝水。像是飲料和奶茶，它們中的糖分多。現在我們每天攝入的糖分本來就很多，再喝飲料代替水，糖分攝入超標，會影響到身體的代謝，還會加速衰老。

喝酒抽煙傷身

抽煙和喝酒，是很多人有的習慣。最不好的習慣中，吸煙排在首位。吸煙吸入的焦油和尼古丁等有害物質，會增加身體的負擔，導致血液變得黏稠，血管變硬，內分泌失調，影響呼吸系統等等，對於健康可以説是全方位的打擊。喝酒和抽煙不同，適量的小酌其實是可以的，一週喝兩瓶啤酒或是二兩白酒，身體也是允許的。但是很多因為應酬和工作的原因，喝酒太多，遠超過了身體能夠代謝的量，經常的喝酒，除了會增加血管的負擔，還非常傷肝。

病在腿上

久坐不動傷身

現在咱們普遍的生活和工作狀態是需要坐着的，坐能夠幫助我們休息和放鬆其實很好的，但是問題在於很多人坐的時間太長了。如果坐的時間太長了，就應該及時的起來站站和放鬆下，每次坐儘量不要超過半個小時。除了久坐，還有就是不運動。總是不運動，身體的心肺能力就差，血液流通的也不快，新陳代謝慢，身體的免疫力差，身體素質就不太好。

運動太多傷身

説完不動，我們還得説説運動太多。很多人熱愛運動，但運動也要講究適度。比如説有的人走路，一天會走超過一萬步，但身體不一定能夠承受的了。運動過度，會對膝蓋造成很大的壓力，還會導致身體消耗太大，肌肉恢復的慢，導致身體的免疫力下降。

總之，俗話説“死在嘴上，病在腿上”並不是一點兩點就會引起的，是長期的積累下才導致的。只有改掉自己身上的壞習慣，才能夠對壽命有幫助，身體才會變得健康。