你工作了嗎？十八年的上學時期你是否經常運動呢，學業繁忙的你應該早就忘記了生命在於運動吧，好不容易畢業了突然覺得工作比上學還要繁忙。
久坐辦公室給上班族帶來了很多健康危機，搞得很多人年紀輕輕就全身是病，經常有報道説某某青年在工作中猝死，尤其是那些搞研發和工作量大的人。
久坐究竟有哪些危害？我們應該如何緩解這種情況？
才發現原來工作後的時間是那麼緊張，每天做不完的任務，加不完的班，久坐辦公室，雖然給外人看起來是多麼輕鬆多麼受人尊重，可是隻有真正天天只能在電腦旁那個座位上呆的人才知道 - 長期這樣下去是會讓身體承受不了！出現各種問題。
上班一族除了睡覺，大多數時間都坐着，一坐就是一天，很多長期久坐的女性，月經期常有劇烈疼痛，主要是因為缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。此外還有很多危害：
1.記憶力減退。
已經説過缺乏運動的人常常氣血不好，久坐會引起供血不足，導致失眠、乏力、記憶力減退，這點上我們需要注意，要保持一定的活力，不然到了老年容易出現痴呆。
2.肌肉僵硬。
經常坐在那裏動都不動一下的會引起肌肉僵硬，久之脖子頭部都會受到影響，全身肌肉痠痛，這就是為什麼很多上班的人還要去花錢做按摩了，其實他們不是為了純粹的享受而是真的身體需要。
3.脂肪堆積。
長久不運動不容易消耗體內所攝入的熱量，當你的熱量不怎麼消耗的時候也就是你的脂肪慢慢增加的時候，體重也會上升。肥胖不僅會帶來體型的不美觀，這種不正常的肥胖還會引起一些婦科疾病呢。
4.骨質增生。
人們受地球引力的影響，身體的一些姿勢也對身體有很大影響，不好的姿勢會引起很多病，像久坐會導致全身重量壓在脊椎骨底端，肩部頸部僵硬，長久下去引發骨質增生和脊椎變形，為什麼有的人會頸椎變形，這和他們的習慣有很大關係的。
面對這些不良影響，我們應該如何去解決呢，可以主動採取一些措施來緩解久坐的影響。雖然一天中大部分時間被工作佔據了，但是多少抽出點時間來做一些有利於身體健康的事情還是會緩解一下的，比如：
1.運動。
運動可以影響健康是百年不變的話題。我們可以連續工作一個小時以上就停下工作活動一下筋骨，最起碼不讓脖子一直不動了，然後早上晚上抽出時間做一些運動，快走也可以，不要小看走路哦，很鍛鍊人的。週六日再和朋友一起做些體育鍛煉，像打球、慢跑、游泳等。
2.飲食。
久坐必然會引起精神上的疲倦，我們可以通過一些食物來減輕這種情況，比如多吃蘋果、菠蘿可以增強記憶力，喝酸奶有利於補鈣，海藻、根莖類食物有利於增強消化。在飲食上適當做出調整，讓我們得到更好的營養。
3.使用環裝坐墊。
其實坐墊也有好處的，不要小看了坐墊，長久的坐姿不正確使得你的尾骨受傷，在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。