腹脹的原因有很多，在平時大家應該都有過腹脹的經歷吧！腹脹的時候人也是比較難受的。腹脹吃什麼？有一些我們常見的食物具有緩解腹脹的效果，在平時可以常吃。腹脹怎麼辦？如果你想知道的話，在下面會有詳細的介紹。
腹脹怎麼辦
1.堅持適當的運動
經常鍛鍊身體能讓我們腸道的蠕動速度加快，體質得到增強，從而減少腹脹問題的出現。在平時有很多人都不愛運動，覺得很累，其實只要你每天抽出20分鐘的時間來鍛鍊就可以了，堅持去做，很快你就會愛上流汗的感覺。
2.難消化的食物少吃或不吃
不容易消化的食物，建議經常出現腹脹症狀的朋友們不要吃，比如豆類以及薯類的食物，還有油炸食品，這些食物在腸胃中消化的速度會比較慢，更加適合那些腸胃功能好的人吃。特別是在晚上的時候，更加不要吃。
3.高纖維食物別過量
高纖維食物是有利於健康的，但是對於那些總是腹脹的人來説，可能還是少吃比較好。像是菠菜、莧菜、南瓜以及芹菜等食物，都是膳食纖維含量非常高的。每次吃的時候要注意少量的吃，少量多吃，這樣腸胃就能更好的接受了。
4.留意某些疾患
對某些疾病來説，腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情緒
有一些人的腹脹是由於不良情緒而導致的，比如説遇到了一些大的事情，導致人沉浸在悲傷、沮喪和抑鬱的情緒中，然後人的腸胃功能就會受到影響，導致胃部分泌出很多的胃酸，然後引起腹脹的問題。所以説克服不良情緒，可以改善腹脹。
6.改變狼吞虎嚥的習慣
如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時間都很短，那麼你就可能會有腹脹的問題。建議以後吃飯的時候要慢點吃，給自己多一些時間去吃飯，不要太趕。一般來説一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會腹脹了。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和後背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，噁心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
2)脾虛腹脹
肝炎日久，長期食慾不振，食少腹脹，食後加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便幹稀不調、小腹重墜、四肢不温或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
3)血瘀腹脹
病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
4)濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、噁心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨牀辯證應分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
5)腹脹部位不同原因也不同
上腹部膨脹者多見於萎縮性胃炎，功能性消化不良，肝硬化，幽門梗阻，胃擴張或胃癌，胰腺癌等;
右上腹部膨脹多見於肝，膽道病變，肝曲綜合徵等;
左上腹部膨脹多見於胃疾病，脾曲綜合徵等;
左下腹膨脹多見於結腸脹氣(例如巨結腸);
全腹部脹氣多見於小腸或結腸腔內積氣過多，麻痹性腸梗阻等。
腹脹吃什麼
1、白蘿蔔性涼味甘，歸肺脾經，具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以腹脹難受的時候，可以煮一碗白蘿蔔湯飲用，有助於排氣、消食。
2 、橘皮有理氣運脾功效。適用於胃腸蠕動能力減退，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。所以，出現腹脹時，用幹橘子皮泡水喝或者煮粥，都能緩解。
3 、山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜飲食不當造成的腹脹、腹痛、噯氣。可以用鮮山楂20枚，水煮食果肉，並飲其汁，對於腹脹效果特別好。
4、 白醋有促消化的作用，如果是消化不良引起的腹脹，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙白醋加入一杯冷開水中，調勻服下，能夠幫助消化，並有消氣的作用。注意不宜大量飲用，以免增加胃酸分泌，引起腸胃不適。
5、飲用酸奶，因為它不但能夠提供蛋白質促進黏膜修復還能夠保護胃黏膜。即補充了營養,又栽免了抗菌素對人體產生的副作用,由於酸奶中含有大量的活性桿菌,可以使抗菌素藥物引發的腸盜菌羣失調現象重新獲得平衡,同時保護了胃粘膜。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼辦，你現在是不是都瞭解了呢？腹脹這個問題經常都會出現，大家不必過於恐慌，只要按照文章裏面的方法去做就可以了。腹脹的朋友們可以在平時常吃山楂、酸奶、梨子，它們都能緩解腹脹哦。