多吃3物
少做3事
肝臟是人體重要的組成部分，不僅負責排毒、解毒，而且具有濾過和儲存功能，是人體健康的“守護神”，肝臟健康，可以説是人體健康長壽的關鍵因素之一，因此，我們平時一定要注意做好肝臟的養護。
肝不好的人，多吃3物，少做3事，肝會一天比一天好！
1、韭菜
韭菜，辛温發散。研究發現，韭菜中營養豐富，還含有大量的硫化物，這類物質可以促進肝臟產生谷胱甘肽，中和體內的自由基，從而達到幫助肝臟解毒的作用，減輕肝臟的壓力，生活中多吃韭菜，可以滋養肝陰，有助於人體陽氣生髮，進而達到養護肝臟的作用。
2、西蘭花
生活中常見的西蘭花、捲心菜、白菜等蔬菜，都屬於十字花科蔬菜，西蘭花等十字花科蔬菜中含有類胡蘿蔔素、類黃酮類化合物等對肝臟健康有利的重要營養物質，這類物質可以幫助修復肝臟受損的細胞，促進肝臟的代謝，增強肝功能，為人體的健康保駕護航。
3、黑木耳
黑木耳是我們餐桌上常見的配菜之一，其擁有豐富的營養價值，不僅含有大量的鐵、鈣、磷、維生素、蛋白質等人體運轉必須的重要物質，而且還含有吸附力比較強的膠體物質，可以幫助腸道排毒，減輕肝臟的負擔，起到養護肝臟的功效。
1、少喝酒
酒文化適用於很多的場合，也是人們交際場面上不可或缺的存在，可以直接或間接拉近人與人之間的距離，解決很多的難題，但是，酒精中也含有大量對人體健康有害的物質，經常大量飲酒，會給肝臟的工作帶來壓力，造成肝臟不堪重負，出現肝功能下降的情況，嚴重的還可能會酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病，危害人體的健康，小酒怡情，大酒傷身，在喝酒的問題上，能少喝就少喝，能不喝就不喝。
2、少久坐不動
現在的人們養成了不良的生活習慣，尤其是一些辦公族，坐到辦公桌前，一坐就是幾個小時，下班回家或者休息日，也是躺在家裏玩遊戲、看追劇等，殊不知，長期的久坐不動，對人體造成的傷害非常大，不僅會造成脂肪堆積引發肥胖，給肝臟帶來壓力，而且還會引發下肢的血液循環不暢，人們平時要養成堅持適量運動的好習慣，不僅可以改善體內的氣血循環，加快人體的新陳代謝，而且可以伸筋活骨，增強肌肉的強度，有利於提高機體的免疫力，養護肝臟的健康。
3、少吃蛋白質含量高的食物
民以食為天，但同時，百病也來源於不健康飲食，現在人們的生活水平不斷提高，很多人在飲食上也是非常的隨意，胡吃海喝、暴飲暴食等現象成了常態，這些不健康的飲食習慣，不僅會引發一系列疾病，而且也會加速人體的衰老，經常攝入蛋白質含量高的食物，會造成體內脂肪過剩，肝臟不能及時轉化、代謝，會引發脂肪肝、肝炎等疾病，威脅肝臟的健康，因此，平時飲食要營養均衡，儘量少吃“三高”食物。
總結：肝臟的養護不是一朝一夕的事情，平時的生活中要多注意，多喝水，不要熬夜，養成早睡早起的好習慣，有利於肝臟的自我修復，增強肝功能。