大家都知道,人體的70%都是水,體內的代謝以及物質能量交換都依賴於水。水是人體健康最直接的載體,從日常飲水攝入量與攝入頻率來看,飲水對健康的緊密程度甚至超過飲食。但是每天該喝多少水?喝什麼水最好?下面我們一起來看看。
對嬰幼兒、青少年、孕婦及45歲以上的人羣來説,缺鈣所引起的骨質疏鬆等問題不容忽視,而在飲水方面,隨着越來越多的多家庭選擇直飲水或安裝反滲透淨化水裝置,過濾自來水中的礦物質,長此以往,必將會加重鈣攝入不足的問題,相比純淨水,飲用富含微量元素眾多的礦泉水,不僅能夠補充鉀、鈣、鈉、鎂等礦物元素,還能調節酸鹼平衡,減少骨骼中的鈣流失,從而有益於機體的骨骼健康。
眾所周知,學習是項艱苦的腦力勞動,為了更好的保證青少年身體健康,增強記憶力專家建議一日飲水量為:7到10歲以下的小學生每天飲水量應該在970ml,大約6小杯,每杯160ml,而這其中,礦泉水能夠直接補充多種人體必需的礦物質和微量元素,在學習過程中出現的乏力、煩躁、記憶力減退等問題,都可以通過飲用礦泉水得到明顯改善,水中富含的鈉和鉀,可促進青少年新陳代謝,加速疲勞恢復,而智慧元素--鋅元素,更是可以明顯提高青少年記憶力,助力學習更高效。
除此之外,喝水和心血管健康也有一定聯繫,在《醫學地質學精要》書中明確表示,水質硬度對心血管疾病有一定的預防作用,尤其是當水質在軟水與中等硬度之間時,這種預防效應更加顯著。此外,世界衞生組織在《飲用水水質準則》和《飲用水中的營養素》中也提到,水中的礦物質元素可補充膳食礦物元素攝入,水中的鈣、鎂的攝入量為成人總攝入量的5%-20%,在心血管疾病方面對人體存在一定保護,由此可見,飲用礦泉水在人體中發揮的作用遠超其含量價值。
綜上所述,長時間飲用礦泉水在促進新陳代謝、輸送營養、提高記憶力及增強機體免疫力等方面有着不可替代的作用。所以,作為日常飲用水,礦泉水更值得被選擇。