想長壽先排毒，3種食物經常吃，營養豐富，滋補身體，早吃早好！

各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

西蘭花營養豐富，有“蔬菜皇冠”之稱。含有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素和其他物質。具有提高免疫力、抗衰老、美容、排毒護肝，疏通血管的功效。對於肝臟不好的人，經常食用西蘭花可以調節肝臟的解毒功能，促進肝氣的流動。

紅糯米的作用是養顏護膚，非常適合營養不良、面色不佳的女性吃，吃了紅糯米之後，可以讓其皮膚更加有光澤，讓臉色更加紅潤，看起來人更加有精神。女性朋友可以適當多吃點紅糯米，可以起到排毒潤膚，延緩衰老的功效。

葡萄乾營養很高，富含維生素與多種微量元素，不僅在我們生活中十分的常見，同時很多女性對它也是情有獨鍾。葡萄乾含鐵量很高，常吃可以補血益氣、排毒護膚，使臉色變得紅潤有光澤，皮膚也會較為細嫩，皺紋等也會得到很好地控制。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！