五種錯誤的養生方法，你有沒有在做？若有，請儘快改掉

如今，衣食住行已經不是人們的困擾了，如何健康長壽是人們新的目標。所以現在的人們更加註重養生這件事。然而養生也是要講究方法的，有些人一直堅持的養生方法並不是正確的，反而會對身體造成不好的影響。那麼哪些養生方式是不正確的呢？下面一起來看看。

第一，每天喝8杯水

毫無疑問，水對我們很重要，人體的基本新陳代謝離不開它。有一句話叫“一天八杯水”。所以很多人開始每天喝8杯水來養生。事實上，一天喝八杯水對我們來説太多了。通常人們每天在飲食之外還會喝1000毫升的水。喝太多的水會增加新陳代謝，而且大量喝水也會導致反射性嘔吐，因為體內的鈉含量會被水減少。所以一天喝八杯水不是保持健康的好方法。

第二，大量補鈣。

很多人會認為補鈣越多越好，尤其是對老年人來説。為了降低骨質疏鬆的概率，老年人會選擇服用鈣片、喝高鈣牛奶、喝骨湯。不過，人體吸收不了這麼多鈣，每天補鈣不宜超過1000毫克。補鈣過多還會影響鋅和鐵的正常吸收。

第三，趁熱吃

俗話説“民以食為天”。中國人喜歡吃也會吃，而且大家有“趁熱吃”的習慣。他們認為，如果他們吃熱的會對身體更好。但是，只要是60度以上的食物就會給食管粘膜帶來損傷，一直吃太燙的食物都會導致食管粘膜一直處於修復和破壞之間，很容易出現潰瘍。最近天氣寒冷，火鍋已經成為一種時尚，但是吃火鍋時一定要注意晾乾，温熱後再放入口中。

第四，過度步行

鍛鍊是照顧身體的最好方式。許多人喜歡散步以保持身體健康。而隨着微信運動的發起，越來越多的人愛上了體育運動，很多人走了一萬多步，甚至兩萬步。不過，過度運動會導致膝蓋損傷。

第五，每餐只吃粗糧

我們常説粗糧好處多多，很多人也知道粗糧營養豐富。不過，粗糧並不能完全代替細糧，生活中，還有為了方便食用和補充營養而選擇粗糧粉。但是實際上，粗糧被磨成粉狀會造成膳食纖維的損失，留下大部分的糖和澱粉，經常吃對身體並不好。因此，最好是粗糧和細糧一起吃。

綜上所述，大家應該注意以上幾種錯誤的養生方式，如果你也這麼做，應該改變它，這樣你的身體才會越來越健康。