大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧。
無花果是一種比較甜的水果，是喜歡吃甜食的朋友的最愛。但是很多朋友僅僅也是因為它的甘甜喜歡它，但是卻不知道無花果有着非常棒的功效。無花果中含有有機酸和酶等營養成分，食用之後能夠幫助我們清潤滑腸道等等，有利於身體中的毒素代謝出去，幫助身體排毒
佛手瓜清脆多汁，味美可口，營養價值較高，既可做菜，又能當水果生吃。加上瓜形如兩掌合十，有佛教祝福之意，生長過程中病蟲害少，無污染，是無公害蔬菜，深受人們的喜愛。果皮未硬化為佳。在瓜類當中，佛手瓜蛋白質和鈣的含量是黃瓜的2-3倍，維生素和礦物質含量也顯著高於其他瓜類，常食佛手瓜對兒童智力發育影響較大，有助於提高智力。
菠蘿莓是一種外形像白草莓口感像菠蘿的水果，因此叫做菠蘿莓。菠蘿莓也是草莓的一種品種，屬於生草本植物，吃過的人都知道它的果肉是白色的，同時它外面也是有很多紅色的小白點，與草莓的基因構成是一樣的。看形狀，它跟草莓一樣分佈很多菠蘿莓小點點，相對平常的菠蘿莓過大或者過於精緻的草莓不要買;也不要去買長相比較奇怪的畸形菠蘿莓。一般正常的菠蘿莓都會是心形，看顏色。挑選的時候應該儘量挑選全果色澤鮮白均勻，色澤很鮮豔很亮，表面也是很光澤的。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！