“一日之計在於晨”，晨起養生，牢記“2忌、3宜”，願你別做錯了

大家都知道，今年的計劃是春天，一天的計劃是早上的，早上起牀後是健康的黃金時期，隨着社會的不斷進步和發展，越來越多的人也非常重視個人的健康，所以早上起牀後，應該做些什麼來保持健康呢？

兩忌

立即劇烈運動

在我們周圍，許多人早上起牀後就有晨練的習慣。晨練對你的健康確實有好處，但一定要注意早上起牀後不要馬上做劇烈運動。

因為早上起牀後體內血液循環率相對較低，血液較厚，此時血壓也相對較高，如果立即做劇烈運動，很有可能刺激血管，導致血壓異常升高，容易出現心腦血管疾病事故的情況，希望你不做錯事。

戀牀

在我們身邊有很多的人比較懶，不願意早起，有戀牀的習慣。但是如果不願意起牀，延長自己的睡眠時間，可能會出現越睡越累，越睡越疲乏的情況。

而且如果不願意起牀，還可能就會錯過最佳的早餐時間，這樣也會給腸胃增加很大的負擔。所以也希望你能夠及時改掉賴牀的壞習慣，希望你別做錯了。

三宜

喝水

一天的計劃是在早上，早上過後是健康的黃金時期，早上醒來可以選擇喝一杯温開水，不僅有助於補充體內缺失的水分，有利於血液循環，還有助於淨化血液，排出毒素和垃圾，喚醒身體的每一個細胞，還有助於滋潤腸道和排便，幫助排出身體的黑臭，使身體變得放鬆。

排晨便

每天早上起牀後，一定要養成規律大便的好習慣，即使你沒有排便的打算，也應該去廁所蹲，這也有利於刺激腸胃，形成排便的條件反射。如果能及時排出體內黑臭的睡眠大便，可以使腸子變得很放鬆，對身體的健康非常有益，所以排便也是很好的保健方法之一。

吃早餐

我們周圍的許多人可能有不吃早餐的壞習慣，但如果你不注意早餐，它會給你的身體帶來很大負擔。所以早上起牀吃早餐也是維持健康的一個很好的方法，因為早餐能為我們的身體提供足夠的能量和卡路里，使我們的身體更健康，並提高一天的工作和學習效率。

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