每天光腳走路十分鐘，能給身體帶來哪些好處？要注意什麼？

俗話説“人老腳先老，長壽始於腳”，腳部雖然距離心臟最遠，也是血液循環的末端，但腳上有非常多的經絡，腳底還有許多內臟的反射區，稱得上是人的“第二心臟”。每天都穿鞋子，看似腳部被保護得很好，但其實或難以打開腳上的“長壽開關”，若是能每天嘗試赤腳走路十分鐘左右，或許喜人變化會不請自來！下面我們就一起來了解一下。

赤腳走路，身體能得到哪些好處？

能加快腳部汗液的蒸發，對於腳汗多的人來説，或許能防止出現細菌感染，有利於促進腳部健康；還能夠提高身體的耐寒能力，在一定程度上或能預防感冒。

赤腳走路，就能很好地刺激到腳底許多的經絡，促進血液循環和代謝，疏通經絡，血液就能更及時地輸送到身體各處；還能讓神經傳輸刺激到大腦，加強腦部對於全身的調節。

現在人的壓力比較大，光腳走路，還能有效幫你釋放壓力，舒緩身心。人在光腳走路時，全身的神經都會得到一定的釋放，不會過於緊張，這就和做腳底按摩類似，有利於讓人放鬆下來。平時壓力大、精神狀態不佳的人，不妨一試。

對於兒童來説，適當的光腳走路，腳部皮膚與地面的摩擦，還能夠增強肌肉的力量，或能預防扁平足。在不同材質的地面上走，也許還能鍛鍊大腦的靈敏度。

大家可以嘗試在鵝卵石的地面上走，效果或會更好，一開始做的時候，可以穿上襪子；或者在地面上鋪上一些黃豆，在家就能練習，對腳底的刺激會相對柔和一些。

但光腳走路能不能收穫益處，關鍵也要看你做對了沒？因為是光腳，如果温度過低，腳難以適應外界的温度，寒從腳起，反而容易受涼，讓寒氣趁機而入。所以這就希望大家要選對時間，早晚温差大，而且能見度也不高，不宜進行，建議在有陽光的白天進行。

也一定要選擇乾淨的路面，上面沒有尖鋭的東西，以免腳部皮膚被劃傷，那就得不償失了。而且赤腳走路的時長也要把控，不宜過久，以免腳底板受到磨損，引起疼痛。

除了光腳走路這種赤腳養生的方式，大家還可以嘗試下光腳踮腳走路，既能增強關節的穩定性，保護關節，也能夠幫助燃脂、鍛鍊到小腿，有利於塑造腿型。久坐不動的人，經常踮腳，還能促進下肢的血液循環和代謝，緩解腿部酸脹、僵硬的現象。

每晚睡前還可以泡個腳，互相搓一搓，時間控制在半小時以內即可，睡眠質量也能得到一定的改善。

綜上所述，每天堅持赤腳走路十幾分鍾，一段時間後，或許能輕而易舉地得到這些好處，防病又長壽！別人或羨慕不來，自己在家就可以做，值得嘗試。不過一定要注意正確方式，選擇晴天，雨天就別赤腳了，孩子做的話，家長一定要在身邊，以防摔倒。