想長壽先養肝，3種食物離不開，排毒養顏，身體棒棒噠！

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蓮藕

蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能使體內毒素及多餘脂類從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，可以排毒清腸。藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12，具有降壓減脂的效果。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質，能促進蛋白質和脂肪的消化，可以排毒抗衰，清理腸胃，改善體質。

紫薯

紫薯中含有豐富的花青素、膳食纖維、維生素和一些微量元素，具有很好的抗氧化，抗腫瘤，提高機體免疫力的能力。紫薯中的花青苷具有很好的抗氧化、抗突變的功效，能夠有效的清除人體內的自由基，對大腸桿菌已有一定的抑制作用，平時堅持吃，可以排毒清腸，助消化，有益健康。

葡萄

葡萄特有的酸甜口味更是深受人們的喜愛。含有果酸，而果酸可以幫助人消化體內積儲的食物，緩解腸道壓力。也可以達到一定的抗衰老功效。另外葡萄中含有大量的白藜蘆醇。可抑制脂質過氧化、調節抗氧化相關酶活性等機制，幫助身體排毒清腸，助消化，有益健康。