很有營養的3種食物，要堅持天天吃一些，美容養顏、滋潤肌膚
1、覆盆子
覆盆子不僅可以作為水果食用，而且在我國也有藥用價值。覆盆子果實含有不飽和脂肪酸，直接食用也有效。因此，它具有促進前列腺分泌的作用，使其具有補腎、養陽的作用，覆盆子的莖部也有同樣的功效。但是由於覆盆子只在八月和九月才能買到，一些經驗豐富的農民會在一年中的這個時候摘下來，晾乾以備儲存，並在需要時取出。
2、菠蘿
菠蘿這種水果中含有大量的果汁，還含有豐富的碳水化合物和維生素c以及無機鹽，平時人們食用以後既可以吸收多主身體必需的營養成分，而且能消暑止渴，它特別適合人們在夏天食用，能緩解暑熱煩渴，也能預防中暑症狀發生。
3、白玉櫻桃
白玉櫻桃是公認的健康野生水果，含有大量營養，能及時補充人體能量。白玉櫻桃含有大量的鐵元素，可提供鐵元素，促進血紅蛋白的再生。發揮預防貧血的作用。